Bielz

Bom dia! Galera gostaria que me respondessem uma coisa, estou pensando em utilizar o treino stronglift5x5 pois pelo que vi é um ótimo treino para quem quer desenvolver os membros inferiores, porém como o treino é só segunda, quarta e sexta gostaria de saber se nos dias em que eu não treinar se posso correr sem que isso prejudique o desenvolvimento ou o crescimento das pernas, pois estou me sentindo muito fadigado e sem resistência.

Leandro, quero dar ênfase ao peitoral, mas não curti muito essa de um músculo por dia, eu poderia simplesmente continuar o treino ABC2x, porém mantendo o treino intenso para o peitoral e diminuindo a intensidade para os demais músculos ?

Ai que tá, sou viciado no café :S Vo experimentar 1 scoop mesmo.

Mas ai que tá, conversei com um colega, e ele disse que era para diminuir a dose, que antes de fazer efeito o 1mr já estava me ''derrubando''. Eu tambem pensei em aumentar a dose, mas sei lá, oque o cara disse não pode ter sentido não ?!

Galera, comprei o 1.m.r sem o 1,3 DMAA na sexta feira, tomei meio scoop em jejum de 2 horas, não senti nenhuma disposição, pelo contrário, fiquei muito desanimado e nem consegui treinar direito, me sentia muito estranho, depois ainda me senti mal, alguém já passou por isso ?

O que acham em vez de albumina, joga o hipercalórico no desjejum ?!

Sim sim, se eu não adiciono uma banana ao shake eu sempre como uma fruta depois ! A respeito do consumo de verduras e legumes, eu como bastante em horários tipo almoço e janta mesmo ! E o whey tambem estava querendo racionar bastante pra poder durar um mês mesmo, porem dizem que é bom por whey no desjejum ! A albumina faz o mesmo tipo de ação, mesmo sendo de absorção lenta ?

Entendi ! obrigado, irei da uma reformulada na dieta, e já posto aqui tambem !

Entendi amigo ! me dê uma dica do que eu posso tirar de proteina, e oque eu posso acrescentar de carb ! Obg ! Abçs

Mais alguem tem algo a contribuir ?!

Obrigado

Então, MachadoV eu não coloquei elas nem porque eu não como, mas sim eu nao achei necessidade, eu sempre to comendo uma salada no almoço e janta, ou uma fruta ao longo do dia !

Galera, desculpe qualquer erro, mas é a primeira vez que faço uma dieta e a primeira vez que posto no forum, peço que tenham paciência ! Tenho grande facilidade para perder peso, e muita dificuldade para ganhar ! Vi em um tópico umas dicas para saber identificar o biotipo da pessoa, me encaixei na maioria das de ectomorfo, e ai então elaborei uma dieta, tentei me informar o máximo que pude. Altura: 1,82 Peso: 65 Kilos BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Bulking