LeoSieke

Galera, essa é uma dúvida que vem comigo há algum tempo. Costumo tomar uma vitamina de banana c aveia 3x ao dia. Sendo que algumas vezes eu adiciono nescau pra melhorar um pouco o sabor. Também utilizei nescau na albumina algumas vezes. Queria saber, se o nescau pode interferir muito na dieta, visto que seus carboidratos são completamente compostos por açucares (já uso maltodextrose durante o dia também c whey e crea). Porém o nescau tem algumas vitaminas, mas isso poderia ser substituido facilmente por um polivitaminico centrum. Estou em Bulking, o mais clean possível. Obrigado desde já.

Uma dica para que você adicione gorduras boas à sua dieta: Abacate, amendoim, granola. O whey eu não indicaria tomar com leite, e sim, com água. E no pós treino você poderia encaixar malto(carb alto IG)+whey para melhor absorção da proteína.

Interessante, mas seria necessário relatos mais específicos, principalmente de pessoas que já ciclaram e fizeram uso da Lindoya.

Eu chutaria entre 12-15%

Retire o club social, dê preferência pra alguma fruta. E o leite use desnatado.