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Fala Rapaziada. Tenho ouvido na academia e em alguns relatos na internet sobre o novo termogênico Super HD, da Cellucor (acho que é assim que se escreve). Alguém já tomou ? Alguém tem algum conhecimento sobre o mesmo ? Abs.

Dividi desta maneira : A : Supino reto 3 X 12 Crucifixo inclinado 3 x 12 Paralelas 3 X falha Elevação Lateral com halteres 3 x 10 Desenvolvimento militar 3 X 10 Triceps corda 3 X 10 B: Rosca direta - 3 x falha Biceps concentrado - 3 X 10 Barra fixa - 3 x máximo Remada fechada - 3 x 12 Levantamento terra - 3 x 10 Agachamento - 3 x 12 Panturrilha - 3 x 10 Existe algum tópico aqui no site mesmo sobre exercícios compostos ? correta execução, grupos musculares trabalhados , etc ? Dei uma pesquisada mas não encontrei. A frequencia do treino ficou em 3x semana (A - off - B - off - A - off-off - B - off - A - off - B - off - off ...) Iniciei o tópico mas tinha esquecido de mencionar minhas medidas : 6 meses de treino 27 anos 1,71 cm 81 kg 39 biceps

Em relação ao preço, tenta importar. Tem uns sites que importam e sai bem em conta. Em média R$ 80 a R$ 90,00 no whey da optium de 2 lbs. Ja importei pelo bodybuilding e não fui taxado. Chegou em 20 dias e saiu a R$ 90. Metade do preço que a maioria das lojas aqui no Brasil vende. Abs.

Beleza. Vou adicionar alguns exercícios compostos na série, além do treino de pernas. Abdominal já tem, só esqueci de colocar no tópico. Mas e de resto ? td certo ? 3 vezes na semana com descanço de mais ou menos 4 dias para cada grupo muscular, esta ok ? Abs

Fala rapaziada. Gostaria que vocês dessem uma avaliada no meu treinamento, se estou no caminho certo e tudo mais. To treinando AB - 3 x semana A - Supino reto Supino inclinado Crucifixo inclinado Flexão no solo Triceps polia alta Triceps corda Triceps testa B- Biceps rosca barra reta Biceps alternado Biceps concentrado Puxada p/ frente aberta Remada alta Remada fechada Desenvol. arnold Elevação de ombros O que acharam ? Abs.

Fala craw. Excelente tópico. O quê você acha do treino abcd 4x na semana sendo bi-set, treinando apenas 1x na semana cada grupo muscular ? Minha experiencia neste tipo de treino é que ele favoreceu bem os grupos musculares menores (biceps, por exemplo) que exigem um número maior de dias off. Em contrapartida senti que para musculos grandes (peitoral, por exemplo) ele não surte tanto efeito pois o tempo de recuperação para estas musculaturas é menor, exigindo que o estimulo seja mais frequente. Estou certo ou é foi apenas uma falsa impressão ?