MarlonMrN

ótima iniciativa!

vou aproveitar o topico, eu malho para ganhar massa (hipertrofia), e ainda tenho alguma duvidas em relação carga/velocidade... agora, eu estou fazendo exercicios com o movimento certinho, sem roubar e lento. só que vejo muita gente roubando mt nos exercicios e os cara tão grandes.. eai, oq eu faço? um exemplo de peso que eu uso: na rosca scott, eu faço com 10 kg de cada lado(a barra pesa uns 3), faço 4 series de 8 rep, na ultima serie fica bem dificil... será q ta bom? vlw

"Atletas que realizam atividades físicas com freqüência passam a necessitar de quantidades cada vez maiores de endorfina no sangue para se sentirem saciados, pois podem desenvolver resistência" meu caso.. to com 7 meses de academia, começei com 63,4kg tenho 1,82, malhando 5x semana, repetindo 2 treinos (ex uma semana repito o de bic/peito e tric/cost, na outra tric/cost e perna/ombro) Até uns 4, 5 meses e meio, eu tava ganhando bastante coisa até, no final dos 5 meses ja tava com uns 68,5kg e o braço tava nuns 32,3 (comecei com 28) até ai tudo bem, tava ganhando pouco por mes mas tava ganhando, agora, com 7 meses to com 69,8kg e com 32,5 de braço (forçado isso -.-) e nãão sai disso, já to a 1 mes com alimentação de nutricionista e talz, mais ta dificil.. agora vou fazer uma peridozação (acho q é isso o nome) onde o profissional vai me fazer um treino de 3 meses, muito variado para ver oque melhor se encaixa pro meu corpo... enquanto vc ganha, mesmo que seja pouco, ta de boa, mais quando para de ganhar, da um desanimo, vontade de parar.. mais se eu parar, sei que vou ficar magrelo igual tava antes, ai n da.. hahaha