jjhenrique
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jjhenrique deu reputação a Fabinho Gomes em TreinoNessa divisão ABCD ai, o bom seria assim, Na minha opinião...
Segunda A- Anterior e Panturrilha
Terça B- Peito/Ombro/Tríceps
Quarta C- Posterior e Glúteo
Quinta- OFF
Sexta A- Anterior e Panturrilha
Sábado D- Costas/Bíceps
Domingo - OFF
E assim vai... encaixe o OFF depois do seu treino C, assim terá um dia de descanso, o que vai te ajudar nos ganhos e te dar uma boa recuperação na sequencia dos treinos.
(se não se importar em treinar de sábado hahah)
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jjhenrique deu reputação a Ewerson Marques em Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).ai galera o video do power q eu montei, bem, na parte onde eu falo da barra de proteção onde eu digo q pra mim nao foi tao funcional mandar furar, pois como é apenas eu e meu parceiro de treino que treina no power, o tamnho se torna fixo, as medidas foram, 2m d altura, 1,20 de largura e 1 de profundidade, agradeço ao forum pq foi daki q tirei a ideia principal pra montar, qualquer erro com o video eh só botar na conta do papa.. hehe valeu
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jjhenrique deu reputação a Mila 07 em O Que Tem Na Sua Academia Caseira E O Que Falta?A w a Y quais foram as medidas que vc usou pra fazer o leg press?
