Dragon Ball Z

Boa noite ae a todos.. ae Leandro.. queria te pedir um favor. Na verdade, umas dicas. Eu não faço uma dieta controlada, mas sempre como bem.. de manhã leite, água, um carbo.. e queijo minas No almoço sempre peixe, frango ou carne vermelha (frango na maioria). A tarde antes de ir treinar (aprox 1h antes) eu mando novamente leite, ovos, carbo... e claro nunca esquecendo da água. E no pós a mesma coisa.. leite, ovos,queijo minas e a carne que tiver aqui em casa (normalmente a que sobra do almoço) e sempre uma outra coisinha. Antes de dormir não costumo comer muita coisa não... só um copo de água e 1 de leite mesmo. Como pode ver.. o que eu como é sempre a mesma coisa. Não que eu tenha problema em comer ovos, queijo branco e leite. Mas será que comer estes alimentos tão repetidamente não está deixando minha alimentação totalmente sem variedade ? Ou quando se trata desses alimentos não há problema repetir a todo momento ? Muito obrigado pela ajuda e abraço !

Bom rapazeada.. fiz aqui o cadastro para tirar dúvidas mesmo.. Ja malho a alguns meses (cerca de 1 ano, mas sempre parando). Agora que fiz 17 anos, já estou mais com a cabeça no lugar e quero fazer as coisas certas. Eu não sou gordo nem nada, graças a deus. Mas na minha barriga sobra um pouco de gordura. É a unica parte do meu corpo que me incomoda. Resolvi então comprar uma suplementação (Whey Protein da Optimum, Shotgun, Creatina da Universal, Malto Dextrose e Albumina). Antes de começar essa suplementação para ganho de massa muscular quero perder essa barriguinha. Vou fazer exercicios aeróbicos dia sim e dia não e talz e claro fazer uma dieta voltada para perda de gordura. O suplemento que comprei para tomar antes de começar a malhar para ganhar massa foi o Lipo6. Dividi um Lipo6 Ultra Concentrado com meu amigo. Queria saber , pesquisei muito e cheguei a seguinte conlcusão. É recomendado que tome 1 cápsula meia hora antes da primeira refeição e meia hora antes de ir para a academia. Minha preocupação é só uma. Eu acordo normalmente 6;30, me arrumo e vou para escola 7;00. Para tomar o Lipo 6 e já fazer os aeróbicos em um período de tempo que não comprometa minha academia, vou fazer o seguinte: Acordar 6;00 da manha, tomar o Lipo6 assim que acordar (em jejum) e fazer esteira (não muito rápido, apenas caminhando rápido) até 6;30 (tenho esteira em casa). Ás 6;30 aproximadamente eu preparo minha alimentação para comer depois de correr. Só queria saber mesmo se é assim e se não tem problema algum fazer exercício logo depois de acordar e principalmente se não tem problema em tomar o Lipo6 de barriga extremamente vazia. Agradeço ae e qualquer ajuda é bem vinda! Desculpe qualquer erro de português ABRAÇO !