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Shamatos

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  1. Shamatos

    Avaliem Meu Treino # Projeto Pai Do Chris 2020

    Shamatos respondeu ao tópico de Xing Ling em Treinamento
    Como assim não fazer o levantamento terra? Um dos exercícios mais completos que se pode fazer. Bomba na produção hormonal (o que vai te fazer ganhar músculos) além de te dar força e base para evoluir nos outros exercícios que você vai fazer ao longo de anos de treino. EXERCÍCIO BÁSICO.
  2. Shamatos

    Treino, Quais Melhores Repetições Para Hipertrofia

    Shamatos respondeu ao tópico de FábioPersonal em Treinamento
    Comigo funciona melhor falhar entre 8 e 12. Chegou em 12, aumenta a carga. Amplitude máxima(SEMPRE), fase concêntrica acelerada e excêntrica mais lenta

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