Alonsoafm

Qual foi o site de suplementos que eles citaram?

Ola pessoal do forum Hipertrofia. Nunca tomei nenhum tipo de anabolizante, faço dieta e uso suplementos. Em agosto vou fazer uso do H-drol, usarei 2 potes (2/3/3/3/3/3), o ciclo esta bem estruturado juntamente com a tpc e alimetação. Quero tirar o máximo de proveito com uso do H-drol, tendo em vista que vou ter um grande aumento de força. Creio que meu tempo de recuperação de um dia para o outro sera muito rápida com a utilização dele. Peço que avaliem meu treino, criticas e sugestões serão bem vindas. Idade: 21 Altura: 1,88 Peso: 89kg Tempo de treino: 3 anos Objetivo: Hipertrofia Treino completo: ABCDEF A Levantamento terra - 4x 8 a 6 Barra Fixa - 4x max Remada Serrote - 4x 8 Remada Cavalinho - 4x 8 Pulldown com corda - 3x DropSet B Supino Enclinado - 4x 8 Supino Reto - 3x 8 Supino Enclinado com halter - 3x8 Crucifixo inclinado ou reto - 4x 8 Cross Over - 3x10 Paralelas com peso - 3x max C Cadeira Extensora - 3x12 leg press 45 - 4x 12 10 8 8 Agachamento barra livre - 4x 12 10 8 8 Hack Machine - 4x 12 10 8 8 Cadeira adutora - 3x12 Gêmeos Burrinho - 4×15-20 Gêmeos no leg press - 4×15-20 D Desenvolvimento smith frontal - 3x8 Elevação frontal com halteres - 3x8 Abdução de ombros sentados - 3x8 Elevação lateral por atras - 3x8 Voador Inverso - 3x8 Remada Alta na barra reta - 3x8 Encolhimento no supino - 3x 15 E Rosca Direta - 4x8 Rosca Alternada - 3x8 Rosca Martelo - 4x8 Triceps Pulley - 4x8 triceps testa barra W - 3x8 triceps coice - 3x8 Rosca Punho 3x12 F Mesa Flexora Unilateral em Pé - 4x 12 10 8 8 Mesa Flexora - 3x12 Stiff - 4x 12 10 8 8 Cadeira abdutora - 3x12 Glúteo - 4x 12 10 8 8 Gêmeos Burrinho - 4×15-20 Gêmeos no leg press - 4×15-20

Ola galera, quem puder dar uma opnião sobre a dieta que fiz vai ser de grande utilidade, abaixo segue meus dados: Dados: Idade: 21 anos Altura: 1,84 Peso: 82kg BF: 13% (não sei direito) Objetivo da dieta: bulking Obs: Já malho ha quase 3 anos.

Ola galera, quem puder dar uma opnião sobre a dieta que fiz vai ser de grande utilidade, abaixo segue meus dados: Dados: Idade: 21 anos Altura: 1,84 Peso: 82kg BF: 13% (não sei direito) Objetivo da dieta: bulking Obs: Já malho ha quase 3 anos. 6:00 Café da manha 400ml de leite de desnatado 1 col de sopa de farelo de trigo 15g de all bran 30g de whey 10g de achocolatado 3 castanhas do para 9:30 lanche 4 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru 2 fatias de quiejo branco ou queijo cottage 12:00 almoço 370g de feijão 300g de arroz 200g de frango Salada (batata, cenoura,) 15ml de azeite 15:00 lanche 4 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru Requeijão light 18:00 horas pré treino solido 300g de macarrão 5 claras cozidas 19:00 treino 20:00 Pos treino liquido 30g de whey 2 colheres de mel ou 50g de malto 20:40 Pos treino sólido 100g de arroz Omelete com 5 claras e 2 gemas 200g de frango 1 copo de suco de laranja 1 activia natural Desde já muito obrigado. 00:00 Ceia 30g de milk protein 200ml de leite desnatado 3 castanhas do para 15ml de azeite