Felipecameran

Vale a pena comprar? [color=#5A5A5A][font=helvetica, arial, sans-serif][size=3][background=rgb(241, 246, 249)]- Ressuscitar tópicos - É proibido ressuscitar tópicos antigos sem nenhum motivo significativo(Adicionar informações de grande valia para o restante dos usuários). Nesta situação o tópico será fechado e o usuário que o ressuscitou poderá ser punido.[/background][/size][/font][/color] [color=#5A5A5A][font=helvetica, arial, sans-serif][size=3][background=rgb(241, 246, 249)]3 dias sem poder postar.[/background][/size][/font][/color]

pois é cara, fico puto quando posto uma duvida, e fico esperando alguma resposta, mais fazer o que... De preferencia aos músculos grandes primeiros como no treino B, comece fazendo mais ou menos 4 exercícios pra costas pra que cada exercício pegue cada areá da sua dorsal, e depois coloque bíceps e ante-braço você faz quanto tempo academia?

valeu rapaziada, mais tipo, se a intensidade do treino for grande, vou fazer peito bem tranquilo, e quando for fazer triceps, vou estar morto, to errado?

só da uma melhorada no treino de costas, e cade ante-braço??

Boa noite, Estou mudando de treino, e pretendo optar pelo treino peito + tríceps, costas + bíceps, mais to com uma duvida, posso treinar peito e tríceps na segunda, e costas e bíceps na terça, que não vai ocorrer nenhuma perda de massa magra? Ai ficaria assim SEGUNDA (A)= Peito + Tríceps TERÇA = Costas + Bíceps QUARTA (OFF) QUINTA [C]= Perna SEXTA (D)= Ombro e Trapézio Para maximar meus ganhos para costas, devo fazer qual método/separação de treinamento?

Estava pensando em treinar peito e tríceps, na segunda, e costas e bíceps na terça, quinta perna, sexta é ombro e trapézio, será que rola?

Estou procurando um treininho massa pra abdômen, é bom fazer ombro no mesmo treino que faço trapezio?

Idade: 16 ANOS. Altura: 1,81 m Peso: 74 KG Tempo de Treino: 1 ano BF: 13% Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABCD: SEGUNDA = A - Peito, ombro TERÇA = B - Costas, trapézios QUARTA Folga QUINTA = C - Coxas e panturrilhas SEXTA = D - Bíceps, tríceps Treino A: Peito: Supino inclinado, Supino reto, crucifixo inclinado, pulôver Ombro: Desenvolvimento militar, Elevação lateral, Elevação frontal Treino B: Costas: Levantamento terra, pulley, remada unilateral, pulley com pegada fechada Trapézio: Encolhimento posterior, Remada alta Treino C: Coxas: ? Panturrilhas: ? Treino D: Bíceps: Rosca direta ou com barra W, Rosca concentrada no banco scoot, Rosca martelo Tríceps: Paralela, Supino Fechado, Banco Ou estava pensando em fazer Seg A- Peito , Tríceps Ter B- Costas, Bíceps Qua Folga Qui C- Coxas e panturrilhas Sex D- Ombro, trapézio