snoopy

Bom, pra começar:

Creatina - tem melhor absorção se ingerida após a refeição com a maior quantidade de carbos do dia (+ ou - 1hr depois)
1MR - tem melhor efeito e maior durabilidade se ingerido com estomago vazio (+ou- 2hr depois da ultima refeição, ou 3h se for muito pesada)
Caseína - é melhor aproveitada antes de dormir, por ser considerada "time-release".

Tudo isso foi retirado da área de suplementação.

Então, utilizar esse como você tem uma facilidade de trincar e mais viável, eu tenho uma facilidade enorme em ganho de massa muscular, meu off e monstro agora já tenho uma dificuldade tremenda para trincar, faça esse teste, eu acho que te dará benefícios, se não der troque a suplementação imediatamente!

Acho que a galera deve opniar menos sobre a vida dos outros e ajudar somente onde foi pedido.

Quantos scoops de 1mr no pos? Quanto eh seu peso?
Eu so trocaria a dextrose por um Wazy Mayze

Não vai te ajudar muito mas conheço dois caras que tomaram e não sentiram nada... Mas eu mesmo nunca tomei... E sinceramente nem tomaria... Tem outras coisas que pelo mesmo valor dão mais resultados... Também pode variar de organismo pra organismo... Mas eu não arriscaria...
Flw
Abraços

Como que "entre refeições", que são várias, significa "tudo de uma vez" ?

Toma entre as suas refeições do dia, se vc faz 5 refeições vc vai toma facil 1 capsula entre elas

Opti-men é 3x ao dia e não apenas uma capsula por dia (leia a embalagem).

Não entendi a medida do bcaa, whey e dextrose. O numero é scoops? O mais comum é tomar mais dextrose do que whey no pós treino, por exemplo, 1 scoop de whey e 2 de dextrose. Bcaa da para aumentar as doses caso esse "2" seja a quantidade de capsulas

Leia a embalagem do T-Up, é para tomar 5 capsulas durante o dia e não de uma vez só.