Vini Campos

Qual é a dosagem correta de dextrose? Posso ficar diabético se consumir com exagero? Que dose seria considerada exagero?

ressuscitando... no meu shake pós treino eu estou tomando 2 scoops de whey 5w e 2 scoops e 1/2 de dextrose, só que está ficando doce pra ca#&$#*$&#¨lho. Diluo em uns 200ml de água. Será que é melhor eu diminuir a quantidade de dextro pra 40g (dose recomendada na embalagem)? Existe proporção peso/dosagem pra dextrose?

Alguma dica?

Vou conseguir ganhar massa no abdômen fazendo ele junto com a caminhada na esteira em jejum?

Mas o fato de eu fazer abdominais juntamente com os aeróbicos em jejum não tornará o meu esforço mais intenso? Tem alguma ordem ou eu posso fazer abdominais tanto antes quanto depois da esteira?

Salve galera Treino musculação há 8 meses e pretento fazer um treino para hipertrofia muscular com 3 dias de musculação e 2 dias de aeróbico (esteira), porém estou com algumas dúvidas para terminar a montagem do treino. Eu já faço esse treino, mas 5x por semana e sem aeróbicos, quero aproveitar os dias de aeróbico pra dar uma descansada melhor nos músculos, principalmente nos ombros, que estavam doendo muito por causa do treino peito e ombro. Fazia ombro num dia e no outro já era peito de novo, e isso prejudicava muito os exercícios inclinados. SEGUNDA: Peito e tríceps TERÇA: Esteira QUARTA: Costas e bíceps QUINTA: Esteira SEXTA: Ombros, trapézio e pernas. SÁBADO: Descanso DOMINGO: Descanso Pretendo tomar um shake pós treino nos dias de musculação. Pretendo seguir os princípios dos aeróbicos em jejum, por isso estou isolando os aeróbicos em dias separados. Os aparelhos e as séries já estão definidas e ainda me dão resultados. Minhas dúvidas: Encaixo os abdominais nos dias de aeróbico ou nos dias de musculação? Tem um tempo de esteira para evitar catabolismo?