Zyxem
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e a ideia do fullbody ta legal?
Estou pensando em fazer esse treino AB2X e no sabado fazer um full body o que acham? O full body seria +- assim: Supino reto Desenv Militar Chin ups Remada curvada Agachamento
AB2x (AB off AB) A – Segunda e Quinta (Peito/Ombro/Tríceps) Supino Reto 3x6~8 Supino Inclinado c/ halter 3x6~8 Desenvolvimento Militar 3x6~8 Elevação Lateral 3x10~12 Paralelas 3x6~8 Tríceps Coice 3x6~8 Abs Superior 3x10 Abs Inferior 3x10 B – Terça e Sexta (Perna/Costas/Bíceps) Agacho 3x6~8 Terra 3x6~8 Remada Curvada 3x6~8 Chin-Ups 3x6~8 Rosca Direta 3x6~8 Panturrilha sentado 3x15 E ai o que acham?
Mas é que em alguns exercicios, eu estou com a mesma carga a 3 meses já, isso é bem frustrante, e ainda tenho graxa pra queimar. Vou pagar pra ver, fazer o stronglift e ver oq q da
Putz o foda é q eu to pegando umas cargas mto ridiculas. Supino 20kg, mlitar 10kg, terra 35kg, agachamento 30kg (cada lado)
Faz mais de 3 meses que eu não consigo progredir as cargas da maioria dos compostos, e agora estou sem tempo para ir na academia e provavelmente não poderei ir todo dia, então acho q o stronglift vai ser ideal por ser um treino rápido. A pergunta é, vale a pena usar esse método em cutting? Vou conseguir progredir legal? Algm ai já fez isso?
Não sou vegetariano nem nada, mas eu curto carne de soja. Sei que em termos de proteina, falando na mesma quantidade, ela tem metade comparado a carne de gado. Mas estou pensando em colocar ela no lanche da tarde, umas 200g, acham válido?
ABC UPPER/LOWER
O de ombros ta legal?
Nossa esqueci de colocar..... A maioria vou fzer 4x8, só o terra q faço 3x5 To pensando em tirar a remada curvada e colocar a cavalinho, oq acham?
