Dayglor

nossa, hahaha tirei umas fotos ultra fat esses dias, vamos ver se daqui 6 meses posto antes e depois aqui


trenbo no café, almoço e jantar kkk

Pode aplicar 2x no mesmo músculo até pode, o problema é não fazer disso uma rotina, aplicações seguidas podem gerar uma fibrosis muscular na zona!

Rpz pra não perder NENHUMA só com AEs. Estou no final de um cutting no qual perdi 16kg, bf começou em 21% e só paro ao chegar em 8%, sem AEs.

Veja o que aprendi:

1. Faça uma bioimpedância antes de inicia o cutting e uma ao terminar, só assim vc poderá aferir qt gordura e massa magra perdeu e ver o que melhor funciona em seu corpo. Não confie em adipometria.

2. Cuidado com defict calorico excessivo e mts termogênicos, as chances de queimar mais massa magra que gordura são grandes.

3. Faça aeróbicos com máxima frequência, mas sem duração exagerada. Por exemplo, corra todo dia 3km, evite corridas mt longas onde vc so vai catabolizar.

4. Use bastante CLA, óleo de peixe e polivitaminico e mineral.

5. no mínimo 2,5g de prot por kg bem dividido ao logo do dia.

6. Treine pesado, muito pesado.

7. Use MUITO BCAA e Glutamina.

8. Compre FARINHA DE AVEIA. Facilita muito, qd vc tiver sem tempo de fzr uma refeição, misture farinha de aveia c whey e beba.

9. Somente carb complexo e nunca corte os carbs sem AEs. Use, porem, carb simples ao acordar e no pós-treino, moderadamente.

10. tenha paciencia, queimar gordura mantendo a massa magra demora

bons treinos

Peguei uma manipulada desse jeito,os comprimidos são muuuuito pequeninhos e são de 30mg cada,e deu efeito sim

Pra vc também mano!

Não pra maioria dos casos.. dieta de cutting, aeróbicos.. as vezes pode perder massa magra.

Abraço


Se estagnar, pode fazer todos os dias.

Abraço


Sim!

Abraço


O que conta é o excedente calórico da dieta. Se for muito, vai ganhar gordura. Então não exagere.

Abraço


Só descer o pau!

Abraço


Um abração pra tu João!!


Já tinha lido ontem... show.. vc poderia escrever mais frequente hahaha

Parabéns meu querido! Obrigado por avisar.. adoro seus artigos.

Abraço

Depende do que vc quer focar..

Abraço


Eu dividiria em 3x esse diana.. de 8 em 8 horas.

O Stano eu faria 10-14 pra encaixar no timming da tpc. Assim ta errado do jeito que vc vai fazer, vai entrar com tpc com 50% de testosterona exógena no corpo..

1 - Bom sim!
2 - Show.
3 - Curto assim também!
4 - De 8 em 8 eu jogaria.
5 - Macronutrientes são as proteínas, carboidratos e gorduras da dieta.. só isso.. (ou eu que não entendi sua dúvida? rs)

Abraço


Abdômen com peso e treinar e comer pra hipertrofia.. mesmo que ganhar gordura, depois vc perde.

É um processo de anos dependendo do caso.

Abraço


1 - Volta ao normal.
2 - Meia vida = metade da concentração. Ou seja, em 11 minutos tem a metade da droga no corpo, em mais 11 minutos vai ter 25% e ai até sair completamente do organismo.
3 - No momento.
4 - Depende do condicionamento do indivíduo. 60% da FCM ta show.

Abraço


Sim, mas da pra vc apenas reduzir um pouco dos carbos.

Abraço


Gigante!

Não.. e não se prenda no bcaa...

Abraço


Tem o outro vídeo meu sobre abdômen! Da uma olhada. 2x por semana ta bom.

Pode sim!

Abraço


Há alguns estudos que mostra problemas cardiovasculares, problemas no metabolismo, aumenta o apetite (o que pra quem tem tendencia engordar, atrapalha), etc.

Abraço

melhor vloger de musculação disparado

seus videos agregaram muito conhecimento cara

vlw mesmo

continue assim

1 - Pau.

2 - Excesso.

3 - Tempo todo.

4 - 1kg de alguma marca famosa.

5 - Tanto faz.

Abraço



Joga 2 séries pros músculos pequenos. Panturrilha joga mais um exercício.
O resto ta chupeta no mel rs

Abraço



1 - Server sim, mas mesmo pra mulher é uma quantidade pequena, da pra jogar umas 100mg pelo menos.

2 - Sim.

3 - Soja tem uma absorção legal, pdoe mandar de boa.

Abraço



Valeu brother! Passo sim, valeu pelo convite hehe

Abraço


Proteínas altas, gorduras médias e carbos baixos, mas nunca zerados.. principalmente se vc quer manter a massa hehe

Abraço



Sem problema, só talvez um excesso de cortisol (estimulantes e anti-inflamatórios aumentam a secreção desse hormonio), mas nada pra se preocupar se for por pouco tempo.

Abraço



Até 140x90 da pra segurar, mais do que isso fica arriscado, ai seria legal administrar um remedinho chamado atensina. Pode pegar o de mg mais baixo e mandar 1 comprimido a cada 12 horas.

Sim, todos os estimulantes aumentam a pressão pois causam vasoconstrição, aumentando a resistencia vascular.

Abraço



1 - Comigo também acontece, também não indentifiquei viu? Provavelmente alguma assimetria de alavanca.. nada a se preocupar.
Como um ta maior que outro, corta barra do treino, só halter.

2 - Pode joga 12 pelo menos.

3 - Sim, ótimo exercício! Coxa se for pra treinar 1x por semana 20 séries.

Te agradeço querido! E te desejo tudo em triplo rs

Abraço



Frequencia cardiaca máxima. FCM = 220 - sua idade em anos.

Isso! Mas na primeira dose pode até mandar metade disso viu? Só por precaução.

Abraço

leia tudo.
vale a pena