Jefjam

Leandro tem algum poblema mandar cafeina ou clembuterol junto com vit c antes do aej? outra coisa ,eu tou com o bf em torno de 15-17 só que acumulo muito mais gordura nos gluteos e na perna vc acha que se eu tomasse a ionbina ajuria eu perde mais gosdura das pernas ? abraços

Leandro pelo oque vc optaria em um cutting creatina ou vit c ?

Leandro to montando um treino focado em dar uma largura nas dorsais 1-Puxada na frente 4x15-12 2-Pull down 3x8-12 3-Remada com cabos 4x10 4-Good morning 5x8-10 vc me aconselharia mudar algum exercicio ou diminuir as séries ? tava pensando em fazer costas seg e quinta só que na quinta não faria o good mornig vlw

Treino ka faz uns 2 anos mais comecei sério a uns 6 meses ,minha outra dieta era parecido com essa mais tinha mais carbo e poca proteina , vou começar com essa ai e ir aumentando de acordo com o resultado ! vlw pela ajuda

Mais a dieta ta ok mais sem as kcl que eu quero adc ou com elas ?

Eae Leandro tem como me dar uma força com minha dieta no meu tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/74150-avaliacao-dieta-bulk/ Grato !

Bom galera gostaria da avaliação de vcs quanto a minha primeira dieta q faço ,acabo de sair de um cut quero fazer um bulk de uns 2 meses pra depois fazer um cut denovo ! Altura:1:75 Peso:90 BF: 17-18 Objetivo da dieta: Apesar de ser Bulking, tenta "substituir a gordura por massa magra" TBM: 3110 Kcal Dieta https://img3.imageshack.us/img3/8827/82105806.jpg Obs: A ultima refeição que só tem carbo quero saber um bom horario pra distribuir os alimentos,pq tenho facilidade pra ganha gordura ,pretendo adc + umas 200 kcl mais acho que vai fica muito carbo se eu completar com carbo essas kcl !

leandro blz ! tem como você me tirar 2 duvidas 1° vc acha que um endomorfo por ter o metabolismo mais lento, deveria multiplicar a TMB por 1,55 do mesmo jeito ? 2° quando se vai calcular a TBM seria bom(ou seria o certo) retira a % do bf do peso total ?