Johnzx
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Johnzx deu reputação a MBD em 1° Ciclo ENAN+OXAN
Via de regra SERMs já dão conta.
Vitaminas você deve usar a vida toda e não somente na TPC. Em doses moderadas, é claro.
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Johnzx deu reputação a Nosferatu em Inicio De Cutting ..
''Jantar
4 Colheres de Aveia
2 Colheres de Leite''
Substitua isso por uma glutamina e dome...
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Johnzx deu reputação a Vinicius G em Inicio De Cutting ..
O seu café da manhã, aumente as proteínas dele, adicione um whey, ou uma albumina ou ovos, esses lanches, tire essas barras de cereais, adicione algo com proteína, almoço ta OK, esse lanche depois do almoço é sua refeição pré treino? aumente as proteínas dele tbm, não tem 10g de proteína nessa refeição, pós treino ta ok mais pra frente quando tiver dificuldade em perder peso, pode cortar a dextrose, jantar é sua refeição pós treino, ta muito fraca então reforce ela, faça um refeição tipo o almoço, gorduras boas, vc pode incluir castanhas e azeite de oliva.
Bom acho que é mais ou menos isso, da uma pesquisa na parte de nutrição, leia os fixos, la ensina como montar uma dieta correta de acordo com seu objetivo.
Abraços!
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Johnzx deu reputação a Vinicius G em Inicio De Cutting ..
Manda um whey concentrado, não vai ser 2g de carbo que vai influenciar em algo, vendo sua dieta, eu diminuiria um pouco dos carbo e aumentaria as proteínas, e adicionaria umas gorduras boa.