Alan Pulido.

Então , faz 1 mes que eu voltei a treinar , eu estava parado , eu praticamente voltei a treinar em efeito plato! :S

Poxa , faz um mes... eu perco coisa pouca 100 ~ 200 gramas por semana.. taá muito ruim

Então meu nobre , segue aqui a minha dieta . https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85500-avaliacao-de-dieta-cut/ Mas mesmo assim , estou totalmente desmotivado , achei neste outro tópico aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/75498-fugindo-do-efeito-plato/page__hl__plato algumas " respostas " mas não sei por qual optar , poderia me ajudar? Muito obrigado!

Então , estou fazendo dieta para cutting , treino de musculação para perca de gordura , Aerobicos todos os dias , e segunda feira vou começar a fazer AEJ , estou tomando o Lipo 6 black UC 1 capsula pela manhã , mas o peso está totalmente estacionado , estou muito triste e não sei o que fazer

Galera , estou com esse mesmo problema , porém não sei como sair , li alguns relatos acima , mas qual seria o mais eficiente? Abraços!

Fala galera , tudo bem? Então , será que algum maromba aqui do fórum sabe o que significa esse efeito? O por que ele acontece e como sair dele? Estou com essa dúvida persistente , pesquisei bastante , mas não consigo saber como sair Abraços!

Não tem segredo, se não está perdendo é por que ainda esta comendo muito. Se não tem mais da onde tirar calorias, então adicione atividades físicas! Eu achei a dieta meio ruim brother, com todo respeito, claro. Eu jogaria ai 250g de proteína. E jogaria cerca de 50g de gordura (tentando colocar fish oil na suplementação). Carbo pode consumir apenas saladas (folhas) e não precisa contar elas na dieta. Como está a rotina de atividades físicas? Abraço Então meu nobre musuclação com treino para definição , " circuito " após o treino de musc 32 minutos de estiera dando tiros de 12km/h 1 minuto / 9,5km/h 1 minuto / 6km/h 1 minuto ( até acabar) Após isso nas segundas quartas e sextas muay thai, e jiui jitsu , terças e quintas só o jiu jitsu.. tá bem alto as atividades

Fala Leandro , tudo bem? Cara é o seguinte , conforme você me disse eu abaixei mais ainda os valores da minha dieta , porém não obtive sucesso na perca de peso , peso extremamente estacionado . Confesso que estou muito triste e desmotivado , estou fazendo a dieta nos conformes , estou tomando o lipo 6 black UC faz uma semana e nada de redução de peso , não sei o que fazer , estou quase desistindo , vi um pouco sobre o efeito platô , será que pode ser isso? Peço encarecidamente que me ajude , não sei mais o que fazer Segue o tópico da minha atual dieta, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85500-avaliacao-de-dieta-cut/ muito obrigado pela compreensão.

Fala Leandrão , tudo bem? Cara o seguinte , conforme o meu tópico ( https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85500-avaliacao-de-dieta-cut/ ) , meu peso estacionou faz praticamente um mês , estou com a dieta do tópico e meu déficit está bem bacana , só que o peso estacionou , estou muito desmotivado , não vejo diferença no espelho , medidas.. , será que não é o centrum ou alguma coisa que eu estou comendo ? Não sei mais o que fazer , estou fazendo muay thai agora , mas foi 2 dias apenas , então não dá pra ver uma diferença na balança creio eu.. Por favor , se puder , me de uma ajuda meu nobre! MUito Obrigado!!

Acompanhando!

Siim, quero perder gordura, tentar manter o máximo de massa magra possível. Sei que é impossivel perder gordura sem perder a massa , mas assim , calculei minha tmb e tudo mais , e minha dieta está com um deficit de aproximadamente 1600kcal , isso não vai matar minha massa magra? Mandando um lipo 6 uc de manha, vi o seu video sobre AEJ e fazendo uns 40 minutos de aeróbico ( LEVE ) da um resultado legal tbm né? Abraços!! Fiquei um pouco desmotivado , este mes segui a dieta legal , porém não perdi muito , perdi 1kg apenas , e estacionou o peso , será que é a dieta?

Caramba Leandro , muito obrigado meu nobre , vou começar a dieta na segunda feira ! Aumentei um pouco as Calorias , e vou meter junto um lipo 6 black UC , vou abrir um tópico de relato com fotos, vou conseguir meu objetivo! Vou tomar esses " suplementos " conforme você me disse , agradeço de coração ! Só me diga uma coisa se possível , eu aumento Quantas KCAL +- ? To com medo de aumentar .. no momento eu to puxando ferro e fazendo Jiu Jitsu todos os dias , mas meu peso estacionou faz umas 3 semanas , na segunda feira vou fazer um muay thai 3 vezes por semana e 40 minutos de esteira ( dando tiros correndo e andando ) , confesso , fiquei desmotivado pelo fato de eu ter treinado um mês e não deu diferença na balança .. Abraços! Muito obrigado a todos que estão me ajudando!

Pois é meus caros , mas agradeço de coração , vou fazer algumas alterações , aumentar as kcal , e tentar cortar o carbo após as 18:00 , alguma dica quanto aos horários de tomar vitamina C , chá verde , e complexo vitaminico? Abraços! E muito Obrigado por tudo!

Aumento umas mil calorias ai então? Mas o que eu posso colocar nessa dieta? Eu fico o dia inteiro fora , então fico sem opçções , abraço irmão e muito obrigado!

Bem galera , sempre fui gordo , com 16 anos cheguei a pesar 115 kgs... comecei a treinar , fazer musculação , esteira , e abaixei para 78kgs , com meus 17 anos eu tinha estava em dia com o peso , porém não tinha definição na barriga ... enfim.. comecei a namorar , faculdade e tudo mais e engordei novamente , tinha parado de treinar ... terminei o namoro , parei a faculdade e confesso que estou muito triste com a minha aparência , não tenho muita auto estima e resolvi tomar uma atitude quanto à isso, comecei a ler bastante sobre dietas , treinos , formas para emagrecer , suplementos .. e tive coragem de criar uma conta em um fórum de musculação contando um pouco sobre mim. Bem , meu atual objetivo é emagrecer , ficar definido , algumas pessoas me disseram que não tem a possibilidade de eu ficar definido , com tanquinho e coisas assim , fico triste , mas quero ao menos tentar. Agradeço a atenção de todos que estão lendo até aqui , e se possível puder me dar um auxílio quanto à isso , agradeço de coração.