Cara, você tem que monta uma dieta boa e segui-la perfeitamente... Não adianta você monta uma dieta legal e se descontrolar e começar a comer besteiras. Faça aeróbicos e abdominais principalmente, e monte um esquema de treino bom. Foque principalmente na sua alimentação. Hoje vou criar um tópico com fotos pra falar dos meus suplementos e do meu treino, vou tentar postar foto toda semana. Abração