schneider_19

- Filha não acredito que vc viajou no treino só porque o cara É COMPETIDOR... como o Ice falou competir não quer dizer nada, creio que ele simplesmente esta passando treinos mirabolantes que ele realiza para suas competições e aplica em cima de vcs.... Pesquise mais sobre cinesiollogia e o movimento certo de cada exercicio e pronto. Faço Ed.Física, 4º periodo, ainda sou novo no assunto, mas nunca na minha vida passaria um treino com exercicios malucos como esses. Ja ja ele vai passar um supino reto de Cabeça para baixo pra vc

- Bem galera, de uns tempos pra cá meus músculos estão evoluindo, mas os antebraços não estão acompanhando, ate alguns amigos meu da academia, falaram que meus braços estão ficando um pouco maiores e os antebraços estão um pouco finos. meu treino é esse: A-B-C - segunda - quarta - sexta A - peito/bíceps/antebraços supino inclinado c/ halteres supino reto crucifixo reto paralelas rosca direta rosca scott rosca inversa - 2 x 8 rosca punho -2 x 8 B - pernas / ombros agachamento leg flexora extensora militar c/ halteres elevação lateral + remada alta elevação lateral na polia C - costas / tríceps puxada frente levantamento terra pegada pronada remada curvado remada unilateral supino fechado tríceps testa tríceps pulley alguem tem alguma sugestão de treino que possa melhorar o desenvolvimento dos antebraços?

no caso a tpc ia ficar nessa mesmo: 1-2 100mg citrato de clomifeno + 40 de tamox 3-4 50mg de citrato + 20 de tamox quero terminar a tpc pelo menos de 2 a 3 semanas antes. vc acha que ainda pode ser detectado?

no caso 1-6 100mg dsdn 1-6 oxan 60mg tsd tpc 1-2 citrato de clomifeno 100mg 3-4 citrato de clomifeno 50mg acrescento o tamox? entendo, só que o problema como falei é o doping, então penso em usar pelo menos 8 a 12 semanas antes de lutar, pelo fato de não detectar.

Bem galera, luto muay thai, e pensei em um ciclo para melhorar meu rendimento tanto nos treinos como nas lutas.... queria sugestões, criticas construtivas, e opiniões, ja que sou iniciante e nunca utilizei AE's pensei em um ciclo de 5 semanas, ou seria melhor estender para 6 semanas? 1-5 200mg dsdn ( sabado e domingo tbm) 1-5 60mg tsd ( 3 administrações - 7h - 15h - 23h ) tpc pensei nessa : 1-2 100mg indux + 40 tamox tsd 3-4 50mg indux + 20 tamox tsd ou se caso vcs tiveram uma opção de tpc melhor que der tempo de não ser detectada no doping deixo pra vcs as criticas e sugestões.

ok

ok, vou pegar todas esses informações e pesquisar e estudar mais.... agora que esclareceram as coisas, vou parar de incomodar vcs rsrs... vlw ai parceiros

pensei muito em um de propi de testo com stano, ja que são MV curta... mas ai vou estudar mais um pouco, de como posso montar um protocolo para utiliza-las. a TPC tem que ser feita tbm nesses ciclos mais curtos? e pode ajudar a não identificar a droga no doping?

seria uma burriçe minha utilizar um ciclo com drogas de MV curta, por mais ou menos 5 a 6 semanas?

é sobre esse texto aqui, se tem alguma logica, ou tem algum mentiras aqui, que to achando meio confuso. "Só por curiosidade, um preparador de vários dos lutadores do UFC me mandou essas idéias : Mais usados: Testosterona, Boldenona, Oxandrolona e Fluoximesterona. Evitam Trenbolona e Stanzlol, porque alegam dores nas articulações Deca com o objetivo de aliviar as lesões musculares Ciclos de 6 a 8 semanas antes de uma luta Exemplo: Equipoise – 400 mg semana 1, 350 mg semana 2, 300 mg até última semana Cipionato – 600 mg semana 1, 400 mg até última semana Exemplo 2: Cipionato – 300 mg p/ semana Deca – 100 mg p/ semana (só para lesões ! ) Como tão vendo, os kras só usam nandrolona como tratamento de lesões, se amarram em cipionato e equipoise. O objetivo deles é só performance, mais do que tamanho, por isso as dosagens parecem ser tão baixas. GH – 2 a 6 ui p/ dia – 5 dias por 2 de descanso (Serostim, Jenotropim ou Nutropim) Arimidex como anti-aromatizante HCG 2500 ui 2 x p/ semana pós ciclo de uma a três semanas NÃO usam Clomid. Detestam, alegam que sentem depressão" e como falaram antes de que seria melhor eu mesmo montar um ciclo depois dos exames e tals.... como seria um bom protocolo de ciclo pra eu fazer com essas drogas do texto acima... durateston, propionato de testo, boldenona, oxan, stano e etc... mas algo que não acuse em um doping.

mas alguma dica?

porra, então to vendo o bagulho vai ser tenso mesmo vei... então como o amigo ali em cima falou que seria melhor eu mesmo montar o meu ciclo, mas só depois de fazer os exames no endocrinologista, tais como taxa hormonal, colesterol e etc.? e para alguns de vcs que ja são um pouco experientes, qual seria um EXEMPLO de ciclo, para lutadores? achei esse texto de alguns preparadores dos lutadores do UFC, mas acho que é mentira algumas coisas.... deixo a palavra de vcs o que acham disso "Só por curiosidade, um preparador de vários dos lutadores do UFC me mandou essas idéias : Mais usados: Testosterona, Boldenona, Oxandrolona e Fluoximesterona. Evitam Trenbolona e Stanzlol, porque alegam dores nas articulações Deca com o objetivo de aliviar as lesões musculares Ciclos de 6 a 8 semanas antes de uma luta Exemplo: Equipoise – 400 mg semana 1, 350 mg semana 2, 300 mg até última semana Cipionato – 600 mg semana 1, 400 mg até última semana Exemplo 2: Cipionato – 300 mg p/ semana Deca – 100 mg p/ semana (só para lesões ! ) Como tão vendo, os kras só usam nandrolona como tratamento de lesões, se amarram em cipionato e equipoise. O objetivo deles é só performance, mais do que tamanho, por isso as dosagens parecem ser tão baixas. GH – 2 a 6 ui p/ dia – 5 dias por 2 de descanso (Serostim, Jenotropim ou Nutropim) Arimidex como anti-aromatizante HCG 2500 ui 2 x p/ semana pós ciclo de uma a três semanas NÃO usam Clomid. Detestam, alegam que sentem depressão"

blz

mas alguem ?

ouvi boatos ate daqui de algumas pessoas do forum que eles nçao podem. só passam se for para algum tratamento, se caso o paciente tiver problemas.

bem galera, eu luto muay thai, treino 3x na semana e faço academia 3x na semana, e como o estresse é muito, alem de que os treinos de muay thai são fortes, demora um pouco pra a recuperação, e ja que alem de lutar muay thai e pretendo competir no MMA tbm, to querendo fazer algum ciclo de AE's, como se fosse uma TRT que muitos lutadores do UFC faziam, como eu disse é para fins competitivos, não penso tanto em estetica, mas sim em um bom rendimento nas lutas. E algumas pessoas me disseram para ir em um endocrinologista que ele ia ajudar.... mas ta ai a questão, um endocrino pode receitar AE's?

a quantidade de proteinas por porção ta certa?

bem galera vou preparar um patê de frango para meus cafés da manhã com pão integral: peito de frango - 300g - kcal - 585 prot. 88,65g / gord.- 23,16 maionese - 3 colheres - kcal - 297 / prot. - 0,46g / carbs. - 1,61g / gord. - 32,37g 1 cenoura ralada - kcal - 25 / prot. - 0,57g / carbs. - 5,84g - 0,15g total - kcal : 907 / prot. : 89,68g / carbs. : 7,45g / gord. : 55,58g agora minha duvida é? o valor nutricional de cada porção. quero separar para 10 porções... então será dessa forma o jeito certo? EX - o patê todo prontinho deu - 500g então : 500g/10 porções: 50g por porção -- então qual a quantidades de macros que vai estar nessas 50g? vai ser assim? pegar as 89,68g de proteinas e dividir por 10? assim - 89,68g / 10 = 8,98g de proteina por porção? - a mesma forma para as gorduras e carbos... ou qual é a forma correta?

bem galera meus dados são esses peso: 75kg altura: 1,72 idade: 22 treino: ABC off AB / CAB off CA/ BCA off BC - quinta - feira é descanço - e treinos muito pesados com progressão de carga: Frequencia de atividade: moderadamente ativo, 5 dias de treino na semana usei a calculadora aqui do forum pra ter uma base da minha TMB, e o resultado foi = 1476,375 kcal. então pensei em usar a seguinte forma. Proteinas - 2,7g x 75 = 202g --> 808 kcal gorduras - 1g x 75 = 75g --> 675 kcal Carboidratos - 4g x 75 = 300g --> 1200 kcal Total de calorias = 2683 kcal então o que vcs acham? seria um bulk limpo ideal e correto?

Tbm queria sabe o que seria essa TDEE

a blz kkkk, foi complicar as coisas ok, vlw ai

ola galera, um coisa que eu tava meio curioso é se tem como calcular o gasto de caloria por cada treino? se tiver como alguem me explica..

pois é mano, mas ta tranquilo, nos damos o nosso melhor e isso que importa.

é como eu falei mano, tem shapes que da pra chegar naturalmente, mas o povo acha que tudo só rola se tiver AE's no meio, to com vcs que acham que da pra chegar natural... ae mano, só desculpa ai, foi pelo jeito que vc falou que deu pra entender isso, sem querer confusão, me desculpe, mas minha unica opinião é que alguns shapes da pra acalçar só isso

na realidade ele tem uns 38 a 40, como eu falei, ele só falta volume