alefdiniz

Carb depois das 18 , depois das 20 , depois das 23 não engorda.
oque te faz ganhar peso é comer mais calorias que você gasta no seu dia ou seja, comer mais que sua tmb.
carb em todas as refeições do dia bem distribuídos dentro das calorias da sua dieta acelera mais o metabolismo que apenas com proteína no período noturno , espero que essa infomação sirva de algo . abraços

Deve ter um bom motivo pra que esses suplementos para cavalos sejam mais baratos do que os suplementos para humanos. Pode ser apenas por que o suplemento de humanos tem mais imposto por trás, ou porquê o de cavalos é produzido em muito mais quantidade....Mesmo assim prefiro não arriscar.

A questão não é a dose em si, ou se o produto é de qualidade, nem se tem aminoácidos iguais, pois isso eu creio que são mesmo de qualidade. O problema é que é de qualidade PARA CAVALOS, e não para humanos, entende a diferença?

Boa sorte aí.

Lembrando que o André disse que 1.5t é para quando seu bf está bem abaixo de 10%, se fizer um cutting para um BF de 9~10% acho que não há necessidade de se fazer tanto tempo de consolidação.

Eu sou a favor de consolidação só se vc chegou num ponto que ta satisfeito ou se vc desceu MUITO o bf. Fazer um cutting e ficar com 10% e querer consolidar, na minha (humilde) opinião é perder tempo, podia ta crescendo ou secando mais nesse período.

Então, se fosse cmg, 10% ou mais de bf no final do cutting eu apenas adicionaria as calorias aos poucos... tipo 500kcal na primeira semana e 200 em 200 nas outras, até chegar no tanto que da certo pra vc em bulk.
Até chegar nessas calorias, tenta não usar muita gordura na dieta, pode deixar bem baixo mesmo, tipo menos de 0,5g/kg. A gordura é o macronutriente mais fácil de virar gordura, pois o corpo não precisa converter nada, só estocar, então por jogar um saldo calórico levemente mais alto, não jogue muita gordura, jogue mais carboidrato e proteína, assim vc recupera o músculo com a proteína e enche o glicogênio com o carboidrato, ganhando peso, mas não ganhando praticamente nada de gordura... o que vai acabar deixando o shape MUITO LOCO em cerca de 1 semana, vai ficar ainda mais definido e denso, apesar de aumentar o peso.

É basicamente uma técnica mais humilde de carb-up que os fisiculturistas usam.

Abraço

A questão que o abrahao1988 levantou é em relação a consolidação, muito recomendada por muitos profissionais do ramo. Nessa parte você mantém uma baixa ingestão calórica afim de evitar jogar muitas calorias de uma vez, ao mesmo tempo que acostuma seu corpo com essa ingestão, evitando futuras caídas e aumento de gordura. Esse período visa manter a qualidade muscular, e se preparar para o futuro bulk.

O André recomenda 1,5t nesse período. Exemplo: se o cutting durou 3 meses, a consolidação deve durar 4,5 meses.

Veja esses links:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/36975-consolidar-a-massa/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43988-pos-cuttingduvidas-na-consolidacao/