GFERREIRA

Bata uma (já sabe o que né) e libere muita testo, segundo pesquisas é recomendável de 3-4 punhetas no pré-treino, e 2-3 no pós-treino. Os efeitos são parecidos com EA's. #LOL KKKKKKKKKKKKKKKKKK

Falae galera. Nao estou seguindo o que falei sobre a cafeína, é muito pouco as dosagens e já vou mandar a partir da segunda semana 300mg. PRIMEIRA SEMANA => Abdomem: 76cm Peso: segunda posto (nem eu sei ainda hehe) Ganhei até massa magra acredito, tava com 33,5 agora tá com 34, hehe, igualzinho ao direito. Essa semana foi muito boa, apesar de não ter seguido a dieta a risca, mas essa semana vou mudar tudo. Em vez de fazer só musculação, estou pensando em fazer após o treino de musculação uns 45 minutos de esteira para queimar umas kcal, hehehe. O AEJ vou continuar também, em jejum. Agora estou na dúvida que horas eu tomo a cafeína... Eu treino as 19hrs, que horas eu tomaria a cafeína para ter efeito até umas 20:00 e sem interferir o sono? RELATO VAZIO ;/

Sou mais o 2.

DIA 3 Abdomem em jejum: 76,5! Nota do treino: 6... Hoje meu treino foi mediano pois eu tava com dores do último treino de peito, aumentei logo 4kgs em cada lado no supino (12 pra 16) e foi foda... Parece pouco, mas aos poucos eu chego lá né não? hehehe. Hoje meti 14 de cada lado, e acabei fazendo a 3 e 4 série foi com 12kgs. Pekdek também abaixei o peso, porcausa do peito dolorido. Fiquei uns dias sem ir academia... Isso que dá! Pra eu não faltar mais.. Também acabei faltando a escola, e consequentemente matei o AEJ! Pra compensar andei 40minutos a tarde após ingerir a cafeína... Como era "tarde" mandei somente 150mg... Coca cola: só tomei no almoço, depois foi suco... Vamos que vamos. Pesar? Só semana que vem, hehehe. Tô com fotos diárias aqui, se quiserem eu vou postando a foto todo dia em jejum, pra no final fazer um videozinho com a evolução nos 1 ou 2 meses. Será que rola? Abraços. Meu relato tá vazio vazio, rsrs.

Opa, bom dia. Não acreditei... mas a fita métrica não mente! Abdomem: 76,5!!!! (-3 cm praticamente!!!) A noite eu relato tudo certinho... Abraços!!!!!!!!!

opa, alguns disseram o msm que vc, da minha academia.... Mas minha barriguinha me incomoda, hehehehehe. abraços, e obrigado. rep+

DIA 2 Hoje foi bom... MUITO! Acordei as 4:50 (tarde......), e acabei fazendo 10min de Aej, e fui pra casa porque ia pra escola... Seguindo, olha a única coisa que eu sai da dieta mesmo foi que eu não fiz nenhuma refeição até as 7:00, e estava com fome, e acabei comprando um bauru (gr...), mas ok, amanha vo compra mais pao integral + peito de peru, e o resto que falta..... No mais, ainda eu tive outra pulada fora da dieta: REFRIGERANTE! Pra quem bebe todo dia é fogo parar do nada, e hoje no almoço e janta foi coca... E ainda hoje reuniou varios amigos, e lá se foi uma Dolly de Limao e Guarana... Ja sabem ne? ehehehe, enfim, treinei muito hoje, 1:30 de treino... Insano! -0,5cm de abdomem.... Após sair da academia... (sem aerobicos, fora aej)... vou medir amanha ok e ja posto de manha mesmo em jejum a medida. Ah... a cafeína, eu mandei 150mg hoje e suave... Nada fora do cotidiano! talvez aumentarei amanha, pra ver... Hoje suei até que um pouco mais que o normal, inclusive no treino (foram 12 horas após a cafeína), mas não acho que foi dela... Abraços!!!!!!!!!! IMPOLGADOOO

DIA 1. Hoje a dieta não seguida totalmente a risca, até por ontem minha mae nao ter feito meu pratinho pra levar pra escola hoje, enfim... Do mesmo jeito foi que foi! Hoje tomei 200mg de cafeína (do Guarana), e olha, hoje meu treino foi um SHOW... É dificil ter o efeito já que eu treino 12 horas após o guaraná, mas enfim, que hoje foi um treino insano foi! No mais, minha janta segui praticamente a dieta, só troquei hoje o frango por carne. No mais, segui ela. Foi muita salada, estou satisfeito. Amanhã vou fazer meu aeróbico em jejum, e vou começar a CAFEÍNA MANIPULADA, vou mandar 200mg pra dar um pique legal... Suar muito, e andar com um pedaço de chocolate pra hipoglicemia se ocorrer. Vamo que vamo, c/ dedicação eu chego lá!!!!! Amanha já posto medidas, ok. Sem falta!!!!

Eduardo, ele pode não ser o sabidão, mas ele pesquisou quando começou a maromba, e se informou muito bem sobre tudo, e com isso ele veio aqui ''perder'' o tempo dele com você, respondendo a uma pergunta TOSCA, e que você se fosse muito esperto não ficaria esperando por 14 MINUTOS para receber a informação. Se tivesses um pouquinho de vontade, '''''''''perderia''''''''''' seu tempo (ou melhor, ganharia né) se informando através da busca, ou até mesmo do google. Ah e outra coisa, você não vai longe assim não ofendendo no fórum, na academia, na faculdade, na escola, no emprego, ou seja aonde for. Palavrão é para quem não tem o que dizer, sem argumentos. Fica na boa aí. Ah, e se decidi aí se é homem, ou se virou a casada!

Opa, fiz ae 2 meses de musc. mas não deu muitos resultados nao, até comecei sem informação alguma, enfim, apartir de segunda vou começar a fazer a coisa de maneira correta. Hehe, valeu por acompanhar! obrigado. ####### Vou começar segunda, já posto medidas segunda também, e chega ainda nela as capsulas! Encomendei 200caps de 50mg... Saiu R$ 34,00! Tá bom né, haha. Acho que vai durar 1 mês, e alguns dias... Qualquer coisa pego mais. Ansiedade!!!!!!!!!! ----------- ##### AERÓBICO EM JEJUM ######## Vou fazer ele, o horário tá apertado, mas vou fazer o esforço de acordar umas 4:30 e fazer 20 minutinhos de aeróbico, caminhada de baixa a moderada intensidade. Ah, vou mandar a cafeína aí as 4:30 pra 4:40 já começar o AEJ. Vou fazer todo dia. Li que os resultados dele são excelentes, sacrificar meu sono em 30 minutos dá nada não, hehe.

proteina 33 e gordura 50?num entendo de dieta muito, mas com essa ae tu vai perde é massa. Aumenta a prot. pra uns 50, gordura 25 e carbo 25 apromadamente.

Galera, estou afim de mandar no meu cutting um AEJ, acordar aí umas 4:30 da manhã, mas quanto tempo é necessário aí para o AEJ diariamente? Será que 30 minutos tá bom? Faço uma caminhada de intensidade leve como o Leandro disse no vídeo (com 2 copos e água antes e depois do AEJ) e espera 30 minutos para a refeição. 30 minutos diariamente tá bom, ou pode fazer até menos? obrigado,

Eai acompanhando.... o resultado é visivel no abdomem? poxa, tente tirar umas fotinhos aí... começarei meu cutting segunda-feira, porém nao farei AEJ, farei aerobicos na hora do almoço...

melhor ''''''''''''''''''''''''''pre treino'''''''''''''''''''''''''''' que vc pode comprar com CxB (nao eh pre treino, mas da um up legal como citado acima) eh a cafeina, por 25,00 vc compra 100caps de 100mg......

PW = Pre Workout = Pre Treino....

Ok brigado, era isso que eu queria saber. Bom mas nao entendi pq vc insiste falando que a dieta está ruim, poderia falar no que melhorar então? Ela está bem dividida, veja os macros dela... No outro topico falaram que com esta dieta eu posso até ganhar uma massa magra. Abs

Ninguem?

MIL DESCULPAS! Então a dieta foi elaborada para o objetivo de cutting, não estou pedindo ajuda na estrutura na dieta mas sim perguntando sobre o horário das refeições. A dieta foi elaborada deste jeito, de acordo com meu TMB e com um déficit calórico para o cutting de 1200kcal. Veja a dieta acho que não fui claro no qeu disse, mas enfim resumindo é o horário das refeições do jeito que está dito no primeiro post IRÁ INTERFEIRI nos meus resultados, ou de forma alguma? É isso que eu quero saber, por que li que deve-se comer de 3 em 3 horas ou 4 em 4.. E a minha tem intervalos de 6 horas desde a ultima refeição, depois 4 horas da ultima refeição, e vai diminuindo... Entenderam?

Cuidado antes de tomar, ok? Se tem menos de 18 nao toma ph de jeito algum... abraço

FOTOS DO SHAPE Será que eu consigo neste cutting secar essa pança?

Galera, meu horário to meio com duvida nas refeições, vejam:: Só que meu horário não bate, e o que deu pra eu fazer foi isso aí acima... Está tão ruim será? A dieta em sí tá legal, bem ''feita'', e com um bom deficit aclórico... O meu horário diaário é este, vejam:: 6:00 vou pra escola 9:30 - 9:50 intervalo 11:30 aula acaba 11:30 - 13:30 almoço 13:30 começa a aula 15:30 a 15:50 é intervalo 17:05: termina a aula 18:00 a 19:00 academia E o melhor horário que encontrei pra dieta foi esta daí... Tá tudo bem apertado. O que vc acham? Como meu ialmoço tem 2 horas, eu farei uma corrida de 40 minutos no parque (tomando uma cafeína 30 min antes).

Cara o que manda isso é sinceramente sua DIETA! Se vc tem uma dieta decente, com bastante proteina, tudo certinha, você terá excelentes resultados junto do lipo6, e não perdera massa muscular. Mas me diga, pra que tomar anabolizante agora?? Vc nem deve ter chegado ao seu limite... é uma puta besteira isso... Faz uma dieta legal, se precisar manda uns suplementos, e vc verá resultados........ abraço Ah e nao tem como p''PERDER gordura da barriga'' entendeu, vc perde de uma maneira geral, no corpo td, não existe forma de vc perder gordura localizada... Faz uns aeróbicos ae na semana, uns 40 minutos, tá legal, se possivel faz AEJ , se nao souber o que é faz uma busca... Só com o lipo vc terá bons resultados, não manda m-drol nao!! eh um dos anabolizantes mais fortes q tem...

anabolizante...........o lha só a formula dele, anabolizante na certa, ou melhor, Pre Hormonal.

Suplemento ? Isso n eh suplemento nem fedendo!!!! Anabol 5 . ...

D I E T A DIETA D I E T A