Alexia

Excelente tópico, eu sabia que na isomeria optica tem os dextrogiros e os levógiros, mas achava que a única diferença era o lado para o qual desviavam a luz.

Valeu pelas dicas ai, tipo eu saio as 18 e já vou direto pra academia. O ideal seria fazer um bom pré-treino e pós-treino, e fazer jejum o resto do dia (exceto café da manha) então ?

Bom dia gente, comecei a malhar tem menos de um mês, mas já entendo relativamente bem, e sei o quanto a dieta é importante para o ganho de massa magra. Então preciso um pouco da ajuda de vocês. Passo o dia todo na escola (de 7:20 as 18:00), porém não tem nenhum restaurante por perto, e a quentinha que entrega lá só tem um frango empanado que chega a pingar oleo. O que vocês aconselham que eu como no almoço e nos lanches ? Levar algo de casa ? Se sim, o que ? Eu tenho 17% de gordura corporal, que é mais concentrada na area do abdomem, mas meu objetivo mesmo não é secar, e sim crescer. Alguém pode me ajudar ?

Pelo que você falou, quer crescer, e não priorizar a definição, então deve fazer um bulking e continuar treinando pra hipertrofia.

Tópico muito bom. Acho que o maior 'erro' por assim dizer da maioria das mulheres, é o medo de ficar com o corpo muito grande, hipertrofiada. Como se isso fosse algo fácil de se atingir.