Melchizedek

Já que o thermo ajuda a inibir a insulina com o cromo, tomar um hipercalorico junto fará mal para a pessoa?

GPP = Guia Pesca de Praia ? Brinks, dei uma lida sobre essa General Physical Preparation e `e exatamente isso que to procurando, acho que um treino que envolva apenas meu peso corporal sera mais eficiente e tera menos risco em lesoes, ja que nunca malhei antes. Criarei uma rotina de treino com base nesses videos aqui: https://www.youtube.com/watch?v=bqNN6X1dOPs https://www.youtube.com/watch?v=42LDHtcnts0 https://www.youtube.com/watch?v=Qy5rtk5U-w0 https://www.youtube.com/watch?v=5V3YAjR7emI Muito obrigado pelas respostas, foram de imensa ajuda. See Ya

O gosto fica bom, mas `e pq eu capricho no mel tbm, rsrs

Pega uma lata de sardinha e pica as sardinhas, mistura num liquidificador com leite + banana + leite ninho + mel + pera + mucilon ou farinha lactea. Sucesso.

Pow, joguei 'basquete' na pesquisa e nao achei nada interessante. Dai joguei 'condicionamento', mas li somente a primeira pagina, mal minha. @CrossFit Li uns topicos aqui do forum e achei muito interessante, acho que `e disso msm que preciso. Mas no caso, acho que teria de ter uma academia especializada nesse tipo de treino, e nao `e o caso aqui onde moro. Entao andei pensando, ja que o lance do crossfit `e o ganho de condicionamento por meio da exaustao, sera que funcionaria eu criar um treinamento usando os equipamentos comuns que tem em toda academia alternando com flexoes/abdominais e bicicleta/esteira? Algo bem light no inicio, mas que iria aumentando a velocidade de intercalacao dos equipamentos? Tipo faz um e corre e ja faz outro e talz? E que tipo de suplementacao seria uma boa para esse estilo de treinamento que nao tem como principal objetivo o ganho de musculatura? Tipo hipercaloricos ou no2 ou dextrose, sei la. Grato pela a ajuda, Melchi`s

Espero que nao tenha ido a obito...

1h de musculacao todo dia, alternando os dias com parte superior e parte inferior, sao suficientes? Ou `e necessario mais?

Pois entao, jogo basquete universitario, e ando tendo problemas de condicionamento fisico. Tenho 19 anos, 1.92m e 70kg. Guento correr 10km em 55min sem maiores dificuldades, mas no basquete, que rola muita explosao e troca de velocidades constantes, ando cansando rapidamente. Dou uns 5 piques e o coracao ja ta na boca, e acabo por nao conseguir jogar ate o final. Comecei a fazer academia para tentar melhorar isso, mas nao sei se tenho que focar totalmente no aerobico ou se tbm faco uma musculacao paralelamente. Tenho +/- umas 1h30' para treinar na academia por dia e gostaria de saber como poderei render mais em um treinamento para ganho de condicionamento. Ultimamente to tomando somente whey pela manha e uma hora antes do treino, e na academia fico somente na esteira. Sugestoes, plz. Grato, Melchi's