paulinhozicaa

nego vem falar que prefere whey, creatina etc. O que tem a ver uma coisa com a outra

Certo. Mas creio que ninguem frita/grelha frango na frigideira com a azeite só pelos beneficios dele, acho que só usam azeite (pouca quantidade) pra ajudar a nao grudar

Eu mal consigo fazer 8-6-4 na barra fixa, entao faço a fixa e depois faço no 'puxador', to conseguindo aumentar aos poucos as repetições na fixa

acho que uma noa opção é pegar o dinheiro e comprar peito de frango, batata doce, banana e ovo.

Grill. Depois que comprei um grill ficou muito mias rapido e pratico

vou começar a 'malhar' semana que vem; eu sou gordinho já, então é só distribuir ! [colega mais do que sedentario] - distribuir ???

1 capsula de bcaa ?

valeu acho que deu pra entender legal

"Vamos supor que você faça um shake 50g carbo + 500 ml de água, temos uma concentração de 10% de carbo na solução, e com essa concentração, vê não terá picos na insulina." - entao quer dizer se eu comer alguma coisa com indice glicemico muito elevado, e beber uma quantidade consideravel de agua eu nao vou ter picos na insulina ?

o que achou do thermo cuts black ?

Treino 5x na semana, e , quase sempre sexta e/ou sabado trabalho como dj numa balada aqui da minha cidade. Por isso nesses dias vou durmir 5 ou 6 horas da manha. Claro que levo lanche/shakes pra comer/tomar la pra nao catabolizar muito. Claro que durmo muito bem quando chego em casa e me alimento muito bem no dia seguinte. Gostaria de saber se alguem tem algumas dicas para minimizar o 'estrago' causado pelas horas que tenho que passar em claro. obrigado