L u c a s

Funciona mesmo.Uso e aprovo esta técnica kkkkkk

Sim cara,dieta.Eu treino jiu e musculaçao.5x por semana cada.E te digo,com um otima dieta,tera otimos resultados,vai por mim.

Ué com os outros.Geralmente 30gr no pos,dextrose.A quantidade pode variar de acordo com sua dieta. E ele é bom sim.

Entao Lendro é o seguinte.Lá na minha academia é assim,o instrutor pega a sua ficha e monta o seu treino,não monta ali na hora.E o instrutor tem muito medo de um futura lesao,pois sou novo.Até entendo o lado dele,mas não dá para ficar fazendo um treino de ''adaptaçao''. Abraços

Entao vou ver la com o instrutor.Se ele ''liberar'' o terra,blz,se nao,vou fazer o serrote. Abraços,e obrigado mais uma vez.

SE eu tirar a remada curvada,qual posso por? Eu tbm tenho tenho receio de fazer o terra,porque sou novo,etc.Mas,vou falar com o instrutor,se ele encanar,ai já era.Caso o instrutor ''nao deixe'' eu fazer o terra,qual posso por no lugar?Porque eu nao vou fazer um exercicio por conta propria,né. Abraços,e obrigado a todos.

Se pá o instrutor vai encalhar com o terra.MAs blz,vou fazer Terra,Barra Fixa,e Remada Curvada.Vamos ver o que é que dá. Ai fazendo o terra,nao precisa do lombar né?

Idade:14 anos Altura:163 Peso:65 BF: 8 Tempo de treino:12 meses Objetivo do treino Hipertrofia TReino ABCAB... Número de repetições.8~10 Número de séries.3 Estou postando todo o treino,mas minha principal duvida,esta no treino de costas. Preciso por mais um exercicio,mas nao sei qual pode ser. Treino A-Peito/Ombro/Triceps Supino Reto com halters 3x8~10 Supino Inclinado com Halters 3x8~10 Crucifixo Reto com Halters3x8~10 Elev. Lateral 3x8~10 Desenv. com halters 3x8~10 Mergulho-Testa3x8~10 (alternando, um em cada treino) Supino Fechado 3x8~10 Abd Lateral TREINO B-Costas/Trapézio/Biceps/Antebraço Qual posso por aqui?Pulley frente? Barra fixa 3x10 Remada Curvada 3x8~10 Encolhimento 3x10 Lombar 4x12 Rosca Direta Barra Reta 3x8~10 Rosca Alternada Com Rotaçao 3x8~10 Rosca Punho 3x8~10 Rosca Invertida 3x8~10 TREINO C-Pernas/Abd/Lombar Extensora 3x8~10 Flexora 3x8~10 Agachamento HAck 3x8~10 Leg Press 3x8~10 Abdutor 3x10 Panturrilhas em pe 4x10 Panturrilhas sentado 4x10 Abdominal puxa pernas Abd na prancha 4x20

O corpoperfeito vendia jack 3d?Sera que nao era aquela ''copia'',acho que suplemento.

Cara tbm tenho 14 anos.Antes tbm tava que essa mania de,''ai creatina,vou tomar''.Mas agora,seguindo dieta certinho,treinando pesado,penso,para que a creatina? E tbm acho que,alem de desnecessário, não é muito cedo para usar creatina nao?E a dieta não tem que ser razoavelmente boa,tem que ser ótima.De que vai adiantar se tomar um monte de coisa,e a dieta for ruim?eu passei por isso,e posso te dizer,com a dieta certinha, você terá muitos ganhos.Então,vai lá na área de nutrição e monta uma dieta legal. ABraços

Cara acho que tenho a mesma coisa que você...O meu é o lado esquerdo maior.Sabe, ninguém percebe visualmente só ''tocando'' mesmo.O medico não disse que tem um tratamento?O meu problema,tem tratamento com um colete,e fisioterapia.Nao lembro o nome,mas é parecido com esse seu problema. E cara,eu pelo menos não vi nenhuma diferença pela foto,mas sei bem como é isso.Se for como o meu problema, não some com a hipertrofia, só com o uso do tal colete mesmo.E o medico disse que só ate os 16 anos pode tratar.

Área errada,e faltou pesquisa.

Tbm fiquei surpreso

Cara vai só de Whey,Dextrose,e Creatina tudo junto no pós treino.Bcaa,lê o artigo do forum,e verá o tanto que tem que se usar.Animal Pack,sabe,muitos dizem que é um lixo total,mas ja vi muita gente dizendo que é bom.Se for comprar aqui no Brasil,não compre!Mas se for importar,ai já é outra historia...

Isso ai cara.Fica só na dieta por enquanto.Eu nunca tomei termogênico,mas os melhores parecem ser o Lipo 6x Black,OxyElite.Mas sera que tu precisa mesmo de um termogênico?Precisa desse up que ele vai dar?

CAra so nao pegue o malto da Integralmedica.MEUS DEUS,aquilo nao dissolve!Eu pego da athletica,que é a mais barata na loja q compro.

Cara geralmente vem escrito o tamanho do medidor.Tipo na tabela nutricional ta assim.Tomar 1 medida(30gr)ou 2 medidas(30gr).Olha la que.Mas olhei no site do corpo perfeito,e diz para tomar 2 medidas(30gr). Malto toma de 50gr~60gr.E pode tomar o malto sem problema,pois pelo que sei,TEM que usar carbo junto com o whey dps do treino.

É foda mesmo.O preço se comprado aqui no Brasil,tem um cxb NOJENTO.Por isso estou pesquisando bastante,e umas das opçoes é a leucina isolada.Vi tbm um bcaa em po bulk,que é muito bem falado em outro forum(nao vou citar o site,pois nao sei se pode).E alem disso,eu nao acho BCAA Stack de 1kg,Xtend de 1kg,Purple Wraath de 1kg para comprar.Se alguem souber aonde comprar,me fala ai.Pois se for comprar os potes pequenos,para utilizar em cutting,nao da.

Se você tem capital para manter todos esses suplementos,boa sorte.Já eu,prefiro ficar $ó no básico,mas com a dieta bem top.Porque para manter uma dieta maneira,vai grana hein. Abraços e bons ganhos,ou melhor,boas perdas.

Cara tenho a mesma coisa.Primeiro comecei a fazer exercícios com peso livre.Mas não melhorou,então fui ao medico,fiz raio X e deu que tenho espectro externo(Não sei se é assim q se escreve).E ele disse,que só até aos 16 anos que pode ''arrumar'' isso,usando um colete.Estou pensando se vou usar ou não,pois o tratamento dura 6 meses e o uso do colete tem que ser direto.Só tira para o banho e para as atividades físicas. No raio X também acusou escoliose,mas o medico disse que não da nada. Sugiro que procure um medico.

Tbm tenho 14 anos,e vou acompanhar.é sempre bom ver relatos de companheiros da mesma idade.

CAra nao sei te dizer se é boa ou ruim.Mas ganhou,bora manda para dentro.

Entao,fiz hj sem encostar.Acho melhor assim,porque acredito eu,se encostar,é como se eu estivesse ''roubando''. É isso ai,valeu pela ajuda,muito obrigado.

Certo,o crucifixo tem que enconstar os halters,na hora que ''fecha'' os braços?Vi em um video,que tem que ficar com os braços na linha do ombro,ta certo isso?

CErto,no treino de peito,faço o crossover,ou crucifixo ? É,acho que vou por a remada curvada... Eu faço abdominal com anilhas já...Faço no banco declinado,que seria a ''prancha'',e o abd lateral,faço com anilhas tbm,no banco de fazer lombar.Ta bom esses 2 exercicios para o abd ? Esse abd na polia seria esse aki >> https://www.saudeja.c...nalpolialta.htm