RodrigoN92

Alguém pode me ajudar aqui... Comprei proteína da soja, tem umas 26g de proteina a dose. to pensando em juntar com aveia... o que é melhor eu misturar junto com isso para dar um gosto maneiro? um malto? achocolatado? ou pó de gelatina? ou outras opçoes... no caso to querendo fazer um "hiper" mas com o mínimo de gordura possível.

Alguém pode me ajudar aqui... Comprei proteína da soja, tem umas 26g de proteina a dose. to pensando em juntar com aveia... o que é melhor eu misturar junto com isso para dar um gosto maneiro? um malto? achocolatado? ou pó de gelatina? ou outras opçoes... no caso to querendo fazer um "hiper" mas com o mínimo de gordura possível.

nando, obrigado pela sua resposta. to esperando mais algumas opiniões pra poder fazer ele. pra depois postar um pouco de como reagi. e que bom que gostou! abraço

Fala galera, andei pesquisando nos tópicos ai, e vi o hiper caseiro do mass 3200, dai pensei em colocar uma aveia nessa receita e troquei um ingrediente, veja como ficou de acordo com meus calculos: >1 kg de Dextrose < 1 kg Whey protein 1kg Maltodextrina >1kg de Farinha de aveia< porção: 129g = 607 kcal Carbo: 81g Prot: 31g Gord:5,7 Fribra: 3g Dependendo do whey, teremos alguma porcentagem de vitaminas também, o que seria bom. A questão ai é, tirei 1kg de malto e coloquei dextrose, acredito eu que seria legal ter 2 tipos de carbo, um de absorção lenta e outra rápida. E no caso da aveia e de todas as fibras ter o papel de desacelerar a absorção da gordura. No meu pensamento isso é legal, porque reduzindo a absorçao da gordura, digamos que teremos menos chance de pegar aquela barriguinha né. kk. Sem falar em outros beneficios das fibrar para o organismo. Então o que vocês podem dizer, gostaram? ficou uma bosta, sou retardado kkk... Aberto a criticas e sugestões. Só estou aqui para somar! abraço galera

900g de whey 1kg de malto 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado será q isso presta?

se eu adicionar uma aveia nessa formula, será que da mais um up? ou bater com alguma fruta...

Altura: 1,70m Peso: 55kg Objetivo da dieta: Bulking Café da Manha : 2 fatias de pão integral com manteiga ligth ou queijo(200g) 1 copo de leite desnatado batido com uma fruta e aveia(300ml) Lanche: 1 fruta ex : (babana,pera ou maça) Almoço: Arroz (4 colheres grande), feijão (1 concha), frango (2 bifes;200g), batata (3 inteiras) e salada(1 fol,alface,milho(1colher) e cenoura (meia) ( não sei ao certo as gramas acho mais facil colocar quantidade) LANCHE DA TARDE: 2 paes de sal com manteiga ligth ou queijo (200g) 1 copo de suco de frutas(200ml) Jantar: Tenho opções como, macarrão, sopas ou algum sanduiche natural ou cachorro quente ( não sei se cachorro quente é bom ) Ceia: 1 copo de iogurt ligth (200ml)( para ajudar no func, do intestino ) 4 torradas ou bolachas. Alem da suplementação diaria. Bom, esse é o melhor jeito que encontrei de colocar minha dieta no modelo padrão! não sei quantas calorias tem minha dieta, se estiver muito fora ainda me desculpe...

Aê galera, criei um topico para saber se minha suplementação estava boa, a maioria me falou que primeiro devo ver minha dieta, por morar com meus pais é meio dificil seguir uma porque sao eles que fazem as coisas huahua, pensei no seguinte: Café da Manha : 2 fatias de pão integral com manteiga ligth ou queijo 1 copo de leite desnatado batido com uma fruta e aveia Lanche: 1 fruta ex : (babana,pera ou maça) Almoço: Arroz, feijão, frango, batata e salada LANCHE DA TARDE: 2 paes de sal com manteiga ligth ou queijo 1 copo de suco de frutas Jantar: Tenho opções como, macarrão, sopas, algum sanduiche natural ou cachorro quente ( não sei se cachorro quente é bom ) Ceia: 1 copo de iogurt ligth ( para ajudar no func, do intestino ) 4 torradas ou bolachas Como meu objetivo é ganhar massa muscular, queria saber se essa dieta esta pelomenos basica? Tirando o jantar acredito que o resto consigo seguir sem problemas, pq o jantar aqui cada dia é uma coisa ;\ e alem dessa dieta estarei com a suplementação... obrigado a todos que responderem.

decado será que as whey do growth é de qualidade? eu realmente queria colocar uma whey na suplementação, mais uma probiotica aki custa 100 reais e acredito que vai durar 15 dias... nao tenho condiçoes de mantes um whey com esse valor ;/ pelo que eu intendi é melhor eu comprar whey do que bcaa intao ne? alguem ai então pode me sugerir uma suplementação "pesada" e de baixo custo? porque conheço só os produtos que o pessoal mais fala, talvez tenha algum desconhecido que seja bom! kkk abraços e obrigado

bom galera, sou novo aqui no hipertrofia, primeiramente, parabéns aos moderas, tirei varias duvidas minhas aqui já! mas uma que acho que a maioria n consegue tirar com pesquisas é sobre sua propria suplementação! bom, to querendo ganha uma massa muscular e então por não estar com muita grana fiz assim: - albumina ao acordar e ao dormir (3 colheres) - 2 caps de BCAA antes dos treinos - malto 40g pós treino - creatina de 3g a 5g pós treino Será que ta bom? ou ta muito fraco ainda, to muito magro o com 1 e 70 e 55 kg, não saio desse peso nem F....! obrigado a todos