marcelina

Oi gente, Passei uns dias sem postar, mas não foi porque desisti do meu objetivo, foi por absoluta falta de tempo mesmo. Continuo fazendo tudo direitinho. Essa semana vai ser a ultima do cutting, hoje me pesei e estou com menos de 52kg, e não quero pesar menos que isso não. Chega...rss. Meus braços e ombros estão com umas veias sinistras. Já inclui albumina e creatina nos meus suplementos. Pelo que li nos comentários de pessoas, achava que a albumina era algo terrível de ruim, mas não achei nada disso não. Tô tomando de boa a albumina da Saltos com água, não achei ruim e nem tive problemas com gases. Essa noite fui pra boate e só consumi uma garrafa d'água, nem senti vontade de beber. E vamo que vamo comer e ganhar músculos sem engordar!!!!

Ontem cheguei mais cedo na academia, umas 17:30h, e até a hora que fui embora ele não tinha chegado. Vou ficar indo mais cedo, porque depois das 19h é a hora que abre a porta do galinheiro e a fragalhada invade a academia...rsss. Dia ontem de treino e dieta 100%. Acordei cedinho, fiz 40 minutos de AEJ e no final da tarde foi o treino de coxas, nem precisa falar que no final do dia eu estava exausta. Resultado: fui dormir as 21:30h e hoje acordei as 4:45h cheia de energia, mas não fiz AEJ, cheguei uma hora mais cedo no trabalho, bom que saio mais cedo. Meu peso tinha estagnado, agora com o AEJ voltei a perder mais uns graminhas. Meu cutting está com os dias contados, vou ficar até o dia 10 de setembro nele, depois crescer e crescer sequinha. Já encomendei creatina e albumina. Mais tarde treino de peito e ombros. Bom dia a todos!!!!

Gostei dessa receita. Quando minha albumina chegar vou fazer...hehehe. Bom domingo pra você.

Ah, esse frango é muito chato. Ele é alto, até bonitinho, tá na academia todo dia, mas ele é daqueles tipos que faz uma série e passa uns trocentos minutos conversando, ocupando os aparelhos. Músculo ele não tem, se duvidar o bíceps dele é menor que o meu. Tem um exercício de bíceps que ele faz com um halter de 6kg, mesmo peso que eu faço. Ele se acha o tal, o gostosão, entre uma série e outra, além de passar tempão conversando, fica andando pela academia, se esfregando nas meninas, alisando, achando que tá abafando. A primeira vez que me irritei com ele, foi quando eu tava fazendo rosca alternada com halteres sentada no banco de frente pro espelho. Tinha um cara do meu lado fazendo um exercício lá, daí ele chega pra conversar com o cara e fica de frente pro espelho, atrapalhando minha visão, acho que ele queria que eu olhasse pra ele (sic). Eu olhei pra ele com uma cara feia, do tipo que tá com vontade de matar, e ele não se tocava, continuou lá na conversa na frente do espelho, daí eu muito P da vida afastei o banco. Sexta voltei a me irritar com ele. Eu tava na 2ª série do meu penúltimo exercício de bíceps e pouco depois passaria pro tríceps, foi quando vi que ele ia começar o supino, meu 1º exercício de tríceps é no banco do supino, tríceps testa, daí eu pensei: quer ver como eu acabo esse exercício, faço as 4 séries do último exercício de bíceps, rosca direta, e quando for fazer o tríceps ele ainda vai tá lá ocupando o banco do supino. Dito e feito, ele fazia uma série e ficava lá andando pela academia, fazendo massagem nas meninas, conversando M... e pra completar, quando acabou ainda deixou a barra lá montada. Uma vez a instrutora reclamou porque eu deixei umas anilhas num aparelho e por ele deixar a barra no supino ela não reclama, daí fui lá falar com ela e ela mandou ele tirar. No final, fui fazer o tríceps na polia, aí ele pede pra revezar comigo (eu mereço..rss). Eu queria acabar logo porque ia começar a aula de body pump. Ele fez a 1ª série e saiu pra conversar, deu tempo eu fazer duas. Quando ele voltou pra fazer a outra série, ficou lá enrolando, segurando o puxador e gritando pra uma menina: fulana, olha eu aqui. Posso fazer??? Tu deixa eu fazer?? Daí não aguentei, olhei pra ele e disse: Tu vai fazer logo? Porque se não for, deixa eu fazer a minha porque tô com pressa. Ele se calou e resolveu fazer. Cheguei na aula de pump bufando de raiva. Ô cara tosco!!!

Olá Hazama e Mayy, É bem gratificante ver os resultados sim, dá uma força a mais, você sente que tá fazendo bem feito e mostra sua determinação. E se eu deixar uma simples tentação me derrubar, o que diria de algo mais forte?? É bom ter o elíptico em casa pra essas eventualidades, além de levantar cedo pra fazer exercício, ainda ter que sair de casa as 5:30h da manhã, aí já seria demais pra mim...hehehe... mas nada substitui uma corridinha ao ar livre. Hoje antes do treino, em vez de comer um sanduíche, comi dois, pois ontem senti muita muita fome quando estava na esteira, cheguei em casa tonta de tanta fome e acho que isso não deve fazer bem. Até porque eu sabia que após o meu treino de braços que apesar de bem pesado é super rápido, eu não resistiria à aula de body pump da sexta. Deu certo, os sandubas me deram muita energia. Adoro porque durante a aula de pump, eu vejo pelo espelho meus músculos todos desenhadinhos. Hoje quase morro de raiva de um frango lá na academia, aliás não é a primeira vez que ele me irrita. Ô carinha chato!!! Cheguei da academia, tomei meu tradicional whey com dextrose e pra compensar o sanduba a mais do pré-treino, comi apenas dois filezinhos de peito de frango grelhado com uma salada verde. Bom final de semana, povo!!

Se fosse eu também teria ficado irritada, odeio unilaterais e odeio mais ainda exercícios com caneleiras..hehee Bom final de semana.

É, essa fome é um saquinho mesmo. Estava na esteira e comecei a sentir fome, daí fui pra casa andando, uns 15 minutos, cheguei em casa meio tonta de tanta fome. E é porque como um sanduíche bem reforçado antes do treino. O supino reto é um dos meus favoritos, aliás peito é meu grupo preferido pra malhar, depois dos bíceps. Opa Aless!! Obrigada por acompanhar. Acompanharei o seu também. Estamos na luta em busca nos nossos objetivos. Bom dia, gente!!! Nada como uma noite bem dormida. Hoje acordei as 5:30h, tomei meio litro d'água e fiz 40 minutos de AEJ, tenho um elíptico em casa e faço sem cargas, sempre controlando a FC pra não sair da zona de queima de gordura. Depois de 20 minutos o corpo dá uma super esquentada. Meia hora depois tomei um shake feito com uma medida de whey, 3 colheres de aveia, 1 banana, 1 copo de leite desnatado, 1 colher de mel de abelha e 1 centrum. Viajei 30km e cá estou eu trabalhando. Mais tarde lancharei uma barra de proteínas, 1 iogurte natural desnatado e uma colher de semente de linhaça. Trouxe a marmita do almoço: 2 filés de peixe cozido com brócolis, 2 colheres de arroz integral, e salada de alface, tomate cereja, pepino e 2 colheres de azeite. Mais tarde, começo da noite, tem treino de braços....ueeeba!!!

Olá, estava meio sem tempo de postar, agora de volta firme e forte. Treino de hoje muito bom, peito e ombros. Bora lá: Supino reto na barra - 4x8 - 8kg de cada lado Supino inclinado na máquina - 4x8 - 12kg de cada lado Crucifixo - 4x8 - halteres de 6kg cada um Desenvolvimento com halteres - 3x8 - halteres de 4kg cada um Levantamento lateral - 3x8 - halteres de 4kg cada um Remada alta com barra - 3x8 - 10kg de cada lado Finalizando com 20 minutos de esteira. Comprei um monitor cardíaco, agora dá pra controlar direitinho a zona de queima de gordura nos aeróbicos. Cheguei em casa com muita fome, tomei o whey com a dextrose e uns 40 minutos depois fiz um omelete no micro ondas com 2 ovos inteiros, 2 filés de peito de frango desfiado, queijo cottage, mostarda, cebola, tomate e coentro. Agora estou com sono, muito sono. Amanhã dou a minha passadinha básica nos diários de vocês. Boa noite, gente!!!

Oi, Milla!!! Obrigada por acompanhar, você é muito engraçada...hehehehe Eu tô gostando do cutting, e tô tentando mesmo fazer tudo certinho, tanto na dieta, quanto nos treinos, só as vezes que me dá uma vontade louca de comer pão francês, macarrão, pizza, todas essas gordices que adoro, mas me contenho...rsss Pra mim o único problema de malhar pernas é que eu acho muitooo desgastante, fico totalmente sem energia. O agachamento e o leg me matam, mas agora tô curtindo bastante fazer o stiff. E eu antes pensava que era a única mulher que não gostava muito de malhar pernas, mas agora tenho visto pelos diários que não...hehe Beijooos!!! Amanhã volto a postar os treinos, não tenho postado nesses dias porque andava meio ocupada e bem cansada, mas agora tô de volta.

Acompanhando. Suas medidas são bem parecidas com as minhas.

Eu também estudei engenharia civil, é difícil pra ca*&$%¨#, mas nem trabalho na área, trabalho na área do Direito, tudo a ver....hehehhe Melhoras pra você Mulp, que amanhã esteja firme e forte.

Olá, Mulpinho e Mayy. Boa noite, uma ótima semana pra vocês. Firme e forte nos treinos. Aaah, eu deveria ter mesmo ido assistir ao filme Quero Matar meu Chefe. Fui ver o novo filme do Brad Pitt, A Árvore da Vida, gostei não, tão cansativo, paradão, me deu mó sono...rssss Hoje foi feriado municipal, como trabalho em outra cidade, nem tive folga, e pra piorar a academia fechada, logo no meu treino de coxas. Ô feriadinho sem futuro!!! Eu ia dar uma corridinha, mas tive a maior preguiça. 3 dias sem treinar, isso significa que amanhã eu volto com tudooo, no agachamento e no stiff.

Mayy, que abdômen, valeu mesmo o esforço. As coxas também estão definidas, quando elas crescerem com o bulk vão ficar ótimas. O maridão também tá show, com todo respeito, claro..hehehehe

Quanto entusiasmo com o bulk e poder comer mais carbos, heim Mayy??!!! Também quero ver a ibagens, mas pela sua determinação e animação, com certeza já sei que os resultados foram ótimos. Parabéns!!! Beijos.

Foi só eu falar que adorava suas receitas e você posta essa coisa aí. Isso aí eu não como de jeito nenhum...hahaah E obrigada pela receita do hipercalórico. Daqui a alguns dias, não sei quando, começarei a tomar.

Hazama san, Você alimentou meu ego..ahahhaa...quanto aos termogênicos, vou dar uma pesquisada antes pra ver qual o melhor custo x benefício, afinal essas coisas são carinhas. O maior problema quanto aos termos é a insônia, vou tomar de manhã cedo antes de fazer o AEJ. Mayy, Melhorou bastante sim, noto principalmente pelas calças jeans tamanho 40 que antes eram apertadas e agora estão caindo, as pessoas também notaram que dei uma afinada legal, além dos músculos do abdômen que começaram a aparecer. Essas laterais realmente são muito incômodas, principalmente quando se veste uma calça com a cintura mais baixa e/ou uma blusa mais colada. Vou continuar firme sim, não desisto de jeito nenhum. Daqui a 1 mês vou postar outra foto e comparar com essa e vai ter mudanças sim, ah se vai!!! Ontem fui ao cinema e depois comi duas fatias de pizza de pepperoni com 2 copões de suco de cajá (sem açucar) . Isso significa que hoje não tem lixo de jeito nenhum, nem um chocolatinho amargo vai ter. Quero passar uns 15 dias sem lixo. Bom domingão pra vocês!!

É, eu também tô do mesmo jeito, se eu não sair da academia toda me tremendo, sem poder andar, acho que o treino não serviu de nada...hahaha.... Bem, ontem fez 1 mês que comecei o cutting. Comecei com exatos 56kg, hoje estou com 53,25kg, nas últimas duas semanas meu peso variou muito pouco, apenas alguns gramas e ainda tem muita barriga pra queimar. Acho que vou começar a tomar um termogênico e voltar a fazer AEJ pra ver se dá uma sacudida, diminuir mais os carbos não dá. Essa é a foto que acabei de tirar, não tenho a mínima idéia de quanto está meu BF, lá na minha academia vai começar a ter avaliação física apenas no próximo mês.

Adoro suas receitas, Hazama San. De vez em quando dou uma copiada aqui...hehehe Depois passa a receita desse hipercalórico caseiro. Tô quase começando o bulk e isso muito me interessa.

Obrigada mais uma vez, Hazama. O treino foi ótimo. Fui pra academia treinar meus xodós bíceps e tríceps, treino super rápido mais ou menos meia hora: Bíceps Bi-set: Rosca alternada 4x8 + flexão do antebraço com cotovelo apoiado na coxa 4x8 - halter de 8kg Rosca direta 4x6 - barra com 8 kg de cada lado. Tríceps Bi-set: Tríceps na testa 4x8 + tríceps supinado 4x8 - barra com 6kg de cada lado Tríceps na polia 4x8 - 4 placas Hoje não teve trabalho pra mim, dormi até um pouco mais tarde, super descansada e cheia de energia. Acabei o treino, super rápido e eu não queria ir embora, queria treinar mais. Ia começar uma aula de Body Pump (pra quem não sabe é uma aula de aeróbica com barras e anilhas, onde se faz umas trocentas repetições com os pesos). Tava com uns 3 meses que não fazia, daí fui fazer pra matar a saudade. Meus braços já estavam super inchados, coloquei um peso razoável nas barras e mandei bala na aula, resultado: meus braços estão na maior tremedeira, mal tô conseguindo digitar e quase não conseguia carregar uma sacolinha de compras...hauahau Cheguei em casa tomei o whey com dextrose, tomei banho e fiz no micro-ondas um super omelete com frango desfiado. Ficou uma delícia.

Opa Hazama, obrigada por acompanhar. Amanhã providenciarei a foto e as medidas, não postei esses dias porque estou sem novidades. Treino e dieta continua tudo 100% Agora tô indo malhar meus xodós, bíceps ...ah, e tríceps também..

Eu ri muito aqui de você dizendo "minhas canelinhas sao ossos praticamente e a coxa tava coberta né"...huahahaauaha Mulp, eu também odeio malhar pernas, malho a força mesmo, mas em compensação adoro malhar bíceps e peito. Estranho, né??? :ohno02: ..huauauauhahau Amanhã também é meu treino de bíceps e tríceps. Vamo que vamo.

Quando eu for começar o bulk, vou ter que tomar muito cuidado com essa dieta. Pôxa não quero colocar a perder o que tô conseguindo com tanto esforço. Porque, vou te contar, é esforço demais ficar comendo franguinho e matinho...ai ai...E eu que comia um pratão de macarrão com ovo quando chegava do treino, poucas horas antes de dormir, por isso o tamanho do panceps...hauahauhauahau Ora se não tô!!! Ontem eu também tinha dormido pouco, tava mortinha, mas nem aí, troquei de roupa e me mandei pra academia. Tá com 2 meses que não falto um diazinho sequer. Já tô aqui P...pq segunda vai ser feriado aqui e a academia vai tá fechada, não sei o que vou fazer.. Acabei de chegar do treino com os peitorais super inchados do treino de hoje e as coxas ainda gritando alto com o treino de ontem. Vamo forte!! Pro alto e avante...eheheh

Hazama san, Eu também acho a coisa mais linda um tórax e uns braços definidos. Não gosto daquelas coisas gigantescas nem no homem, nem na mulher, acho bonito mesmo tudo definido, desenhadinho. Quanto as fotos, teve mudanças sim, mas ainda tem um caminho pra percorrer, quarta completa 1 mês que comecei na dieta, acho que mais 1 mês eu consigo. Eu sempre acompanho o seu diário na surdina e admiro muito sua dedicação. Abraços!!!

Eu também tô no dilema, não quero perder massa magra nas coxas, no resto do corpo nem me importo de perder um pouco, mas eu amo de paixão as aulas de aeróbico e uma corrida na rua. Ô vida difícil...rssss

Pior foi comigo hoje. Na minha academia, a sala de aeróbico fica vizinho a sala de musculação. Hoje tava tendo aula de axé e a música troando nas alturas e eu odeio axé, odeio mesmo. Aff, sai de lá super enjoada, na próxima segunda vou levar um som e uns fones.