G_Bastos

Nome : Coringa Idade: 38 Cidade : Vim de longe Profissão : Causador do caos prazer a todos

é negada bons tempos disso aqui e viva a galera de 2009! porra...eu nem tenho mais biceps 37 ...:@ A LONG TIMEE!! WHY SO SERIOUS?

AE Marceloo... WHEY=PROTEINA DE ABSORÇÃO RAPIDA=DEVE SER INGERIDA COM , PELO MENOS ,A DEXTROSE OU O MALTO=TOMAR SEMPRE , E SOMENTE DEPOIS DO TREINO ( esse ultimo aqui é a preferencia para quem deseja economizar dinhero e ter um desempenho melhor com o seu WHEY) apenas... [color="#000080"][size=4]G BASTO'S BACK ;PP[/color][/size]

mano!!não é por nada naum mas ,PARTE DE CIMA DO BICEPS FOI DEMAAAAAAAAAAAAAAAIS PARA MIM. PARTE DE CIMA MANO?? Draggo , meu caro....o seu " lindo biceps" é formado apenas por duas "porções"...a cabeça Curta( que é a parte que aparesse quando vc estar forçando ele em forma classica" POPAY" ) e a cabeça LONGA ( que é a parte que aparesse quando vc estar pousando PEITO) [sem falar no Braquiorradial , que é o ligamento da parte lateral inferior do braço com o antebraço ] digamos que ....a propra simetria do seu corpo naum favoreça a essa sua " PARTE DE CIMA do biceps" ou até mesmo , como ja foi citado anteriormente , a amplitude que vc exerce nos seus exercicios de biceps....naum favoreçam o ganho completo ! parte de cima do biceps man?! deu zebra hein

"Em 2002 o levrone foi indicado como melhor shape de todos os tempos, e msmo assim perdeu pro coleman." e pq motivo? pq a IFBB durante MUITOO TEMPO..levou o quisito VOLUME muscular como um ( se não o mais ) dos principais criterios. NÃO MAIS! podemos usar como exemplo Dexter ano passado no Olympia ...que , literalmente , foi " A LAMINA " Mas ainda sim hj no mundo da musculação levada como um esporte sério e do culturismo iniciante e amador...a maioria dos atletas só falam em ficar " BIG " até nas girias aqui em minha cidade ( salvador ) a galera fala BIG Exemplo: " IAI BIGGGG?!! " ¬¬ Mas é isso..a tendencia da huamnidade é evoluir! A IFBB finalmente evoluiu , e assim como ela , o culturismo de rua e os conceitos de seus praticantes mudarão. Quem viver , verá!

Não adianta. Nada se compara a simetria MAIS QUE PERFEITA de Kevin Levrone e sobre o subtitulodo topico>>>>>>

e quem é que vc ta mencionando ai que naum entende , mano?

é..na verdadee Gaspar postou o q eu falei anteriormente..só que acompanhado de uma explicação mais clara para que todos possam entender o "POR Q" de cada alongamento

agora o q ninguem entendeu aqui é q ....o alongamento que os pesquisadores se referem são os de maior intennsidade....os que agem no almento da flexbilidade dos musculos. e como o Ruan e o funkstatic falaram ...um alongamento de >>LEVE<< , e DEPOIS.....de 5 a 10 minutos de esteira ou Bike..são essenciais sim! Tai ai a duvida da galera! "Way so Serious ?"

De acordo com eles ...os pesquisadores da Uni de Austin , o risco de lesão é maior quando se alonga antes do treino..do q depois. é isso q vc queria saber?

Pois mano..mas seu for proucuras as fontes de cada dessas pesquisas individalmente , vai ser um trabalho imenso... como eu ja disse..tirei essas informações da revista supertreino edição 28. mas eu vou ver o que posso fazer ae! ;D

é mano , esse negociu de q musica ouvir é um negociu a parte! vai de gosto pra gosto eu mesmo faço uma execução de supino reto muito melhor ouvindo gangster Rap do q ouvindo pagode

vc vai fazer sua rfeião logo a pos o treino..a refeição pos treino ( 40 min depois) e depois de 15 minutos apos esta , vc vai pra sauna e fica entre 5 a 10 minutos

Sauna apos o treinoo ...se puder faça sempre depois de cada sessão de treino. em dias de não treino BANHO FRIO! ;D