Hasta La Vista

O que é "malton" ?

Olá, Bem meu caro, se eu fosse você tomaria tudo junto no pós treino imediato, voce divide as 30g de malto, tome elas junto assim dando o shake pós 30g whey e 60g malto o que é o correto, e em relação ao tempo de volta para a casa, porque não levar o shake pra academia e toma de imediato quando acaba?

Acho que faltou pesquisa em amigo.

Olá amigo, acho que seu esquema de treino está mal montado, voce não está tendo o descanso suficiente, o treino C(pernas,ombro,trapezio) tem que ser o B, para dar descanso entre os demais. Em relação aos exercicios poste mais informações de quanto tempo treina etc. Abraço

Meus deus, que deprimente, a sociedade brasileira é burra isto já era fato, mas não saber continentes, lados de um triangulo, isso supero, a não e o mais incrivel o Dourado todo mundo conhecia, cambada de ignorantes.

Olá amigo, realmente não consegui ler os dados, tente por nesta tabela: Abraço.

Beeleza, vlw pela dica.

E os isoladores como o fly?

Olá, Respondendo as suas perguntas, a alimentação é o MAIS importante, voce deveria estruturar uma dieta bem direitinho, temos uma tabela aqui no forum segue o link: , arrume toda sua dieta aqui e depois poste para o pessoal lhe ajudar. Hasta La Vista.

Hmm, pois bem é que eu tinha achado que como já tomamos o shake de pós liquido, no pós solido deveria ser solido mesmo ^^ Vlw pelo apoio

Mas no pós sólido posso usar shakes tambem? Foi substituido o azeito do almoço por nozes.

Beleza então, ta arrumado, vlw

Hmmm, ok É que sou ectomorfo tenho grande dificuldade de ganhar massa, mas quero ganhar massa e não gordura, então vou abaixar um pouco os carb e as proteinas, deem uma olhada agora. UP.

Entendo, o que voce me sugere mudar? Poderia me explicar melhor o porque da preferencia do azeite? Obrigado pela ajuda galera

Eae galera, sou novo no forum e gostaria de uma ajudinha na dieta para bulking Altura: 1.78 Peso: 70 BF: 7% Objetivo da dieta: Bulking EDITADA 7h Desjejum 25g Albumina Saltos C=1.75g P=19.63g G=0g 300g Banana D'Agua, crua C=66g P=3g G=0g 300g Leite Longa Vida Desnatado BATAVO C=25g P=15g G=0g 60g Aveia em flocos QUAKER C=34.2g P=8.4g G=4.2g TOTAL: C=116.95g P=40.03g G=4.2g 9h Lanche 100g Pão de forma, integral C=48g P=8g G=2g 30g Queijo Minas Fresco Light DANUBIO C=0.9g P=3.9g G=2.4g 30g Peito de Peru Defumado sem Casca Vita Light SADIA C=0.3g P=6.3g G=0.3g TOTAL: C=49.2g P=18.2g G=4.7g 12:30 Almoço 150g Feijão Preto C=36g P=13.5g G=1.5g 100g Arroz Branco C=24g P=2g G=0g 100g Peito de Frango C=0g P=29g G=3g 30g Nozes sem Casca VILLEFRUT C=3.9g P=4.5g G=20.1g TOTAL: C=63.9g P=49g G=24.6g 16h Pré-Treino 200g Iogurte C=32g P=8g G=0g 60g Aveia em flocos QUAKER C=34.2g P=8.4g G=4.2g TOTAL: C=66.2g P=16.4g G=4.2g 18h TREINO 19:30 Pós-Treino Liquido 60g Maltodextrina - Growth Supplements C=56.4g P=0g G=0g 30g 100% Whey Protein - Optimum C=2.94g P=23.67g G=0.96g TOTAL: C=59.34g P=23.67g G=0.96g 20:30 Pós-Treino Sólido 100g Pão de forma, integral C=48g P=8g G=2g 30g Queijo Minas Fresco Light DANUBIO C=0.9g P=3.9g G=2.4g 30g Peito de Peru Defumado sem Casca Vita Light SADIA C=0.3g P=6.3g G=0.3g TOTAL: C=49.2g P=18.2g G=4.7g 23h Ceia 30g Albumina Saltos C=2.1g P=23.55g G=0g 30g Azeite Extra Virgem BORGES C=0g P=0g G=27.6g TOTAL: C=2.1g P=23.55g G=27.6gg TOTAL DA DIETA: 3039.65kcal C=406.89g P=189.05g G=70.96g Bom é isso ae galera, qualquer duvida perguntem, ajuda, criticas construtivas são bem vindas, obrigado des de já. Att Hasta La Vista Babys.