Thais D

Realmente, a maioria das mulheres nao sabem treinar....e se vc perguntar pra 99% delas por que estao ali, vai escutar: "pra perder peso, odeio musculação..."ai, partem pro aerobico (que as vezes nem atingem a FC pra queima de gordura) e depois falam que ir pra academia nao adianta...
Onde treino, que alias é onde trabalho, pois sou professora de pilates, a mulherada olha até torto quando estou treinando...supino 15kg de cada lado....rosca direta, 10kg de cada lado, fora perna né.....leg com 260kg no total....e nem por isso meu corpo é masculino
nao pode ter medo de colocar carga.....o segredo e ir aumentando aos poucos e sentir a musculatura trabalhar...
tem muito macho que desacredita....rsss

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Oi Evelyn, so dando uma dica.....
Troque o leite de manha por cha quente....se conseguir cortar leite e derivados, ou seja, abolir lactose na dieta, o resultado é mais rapido e vc perde aquela capinha de gordura persistente sabe.....
e outra coisa, tenta diminuir a quantidade de arroz de 5 para 3 colheres no almoço, nem que seja para aumentar um lanche a tarde, tipo um lanche as 16hs e outro as 18hs..... o pre treino nao ta legal....acho que ovo no pre treino nao é legal nao, pois é proteina.....seria legal vc colocar um pouco de carbo, tipo umas 4 bolachas agua e sal, ou umas 3 bolachinhas maizena, pois sao consideradoas carga rapida, ou seja, voce consome um pouco antes do treino e ja gasta energia que esses alimentos fornecem, sem perder musculatura......e acho também que vale a pena incluir um pouco de malto durante o treino, pq vc fica 2 horas na academia....e isso pode fazer vc perder musculo ao inves de gordura....
So mais uma coisa, o corpo acostuma com termogenico, de repente vale a pena ao acabar o lipo 6, tomar outro, tipo o hidroxicut hardcore ou o oxyelite.....
Bom, tudo isso que disse e embasado em varios anos de teino e dieta com orientaçao de nutricionista.....comecei a malhar tinha 77 kg, tenho 1,78, e tinha 33% de gordura....depois de 5 anos, hoje tenho 67kg, e meu percentual de gordura caiu pra 13%...nao se apeque a balanca e sim ao percentiual de gordura....
Qualquer duvida to aqui..