pronty

branch warren melhoras aii pra mim ele ia ser o top 1º ele tava muito bem no video que eu vi dá preparação... sem mais comentarios... jay top 1 denovo

teve uma posta na academia lá i apostei 50 pela nele kkkkkkk pra mim ele ta gigaa mais como todo mundo fala sobre o volume dele mais pra mim ele ta melhor que dexter jackson i si o dexter já foi top1 porque ele naun pode ser ??? minha opinião é claroo

um tempinho atraz eu e meu moorzin ta passando no corredor da escola dai a prof fala assim pra minha namorada como c aguenta ele desse tamanho dai minha namo flw pra prof é so tamanho nada + dai fikei puto com aquilo e terminei com ela horas depois dai tava treinando lá de boa sai láh fora e minha namo láh me esperando dai noiz começou a conversa dai eu falei que tava de sa** cheiro de tudo que naun aguentava mais e tal peguei os comprimidos do animal pak e falei que ia se matar dai joguei na boca e logo depois finji um desmaio i minha namo toda apavorada gritando socorro e tal i eu levando danu risada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

quando eu tomava hipercalorico naun tinha muito resultado porq dependia muito dele depois de algum tempo com uma dieta tive otimo ganhos com eles... agoora eu tomaria ...whey + malto/dextrose²

nen mim tb naun incha nada

oloko cara já qué faze ciclo... já aprendeu a treinar a se alimentar e a descançar??nada contra + quando entrei na academia eu ja tinha uma dieta montada uma rotina de treinos e quantas hora eu dormiria por noite alem de ter ficar pesquisando 3 meses antes vendo video de exercecicios e aprendendo quando entrei já sabia bastante coisa...agora sobre aes quero usar mais já to pesquisando tudo antes intende ta cedo ainda

ae pessoal desculpa a ignorância + vejo todo mundo falando da ''cagada'' que o jay fez em 2008 mais oq ele fez?? c tiver um topico falando sobre isso me mandem porq naun achei obg

ae pessoal oq vcs acham do meu treino e se tirariam algum exercicio e colokaria outro desde já muito obg a-peito Tríceps supino reto supino inclinado supino declinado supino Crucifixo Pull-Over com Haltere Tríceps no Pulley Tríceps Testa com Barra Rosca Francesa com Haltere b-costa e Bíceps Levantamento Terra com Barra Remada Cavalinho com Barra em T Remada Curvado com Haltere Remada Baixa Puxada pela Frente na Polia Rosca Martelo com Haltere Rosca Direta com Barra Rosca Concentrada com Haltere c perna ombro e Trapézio Cadeira Extensora Leg Press Agachamento com Barra Flexora Vertical Desenvolvimento com Rotação com Halteres Desenvolvimento por Trás com Barra Elevação Lateral com Halteres Desenvolvimento Sentado com Halteres Remada Alta com Barra Encolhimento com Barra

tenho 1,64 twnho 86.3 k to forte tbm ?

kkkkkk cabei de escutaa agoora de pouuco frango da academia=agora dá pra definiir parei de comer carboidratos anoite eu- um ki bom..que c ta comendo anoite? frangoo-nada to tomando creatina depois do treino i tomo 250 ml de aguá e vou dormir eu-+ pra definir tem que monta uma dieta e tal naun corta uma refeição frango- é eu sei no amolçoo to comendo so miojoo e no café to tomando só leite eu-uhum vai na fé amigoo

uma vez tava saindo da academia mei o estressado porq o treino foi puxado (fiz perna tava casadão) dai sainu andanu devagar dai tinha umas meninas e uns karas sentado na esqueina escutanu musica da eu passo e escuto ''preferio ser magrelo e duro do que inchado e mole igual esse muleki fika tomanu bomba ai '' dai eu pego volto e pegurnto c ele flw cmg dai fui láh o muleki vomeçou a gagejar kkkkkk rachei isso ai porq eu tinha 36 cm de braço kkkkkkkkkkkkk quase morri de da risada depois

eu naun minha mae pesa 60k.eu tbm to achando pouco..minha mae faz una aerobico i umas dança muito lokka ki eu naun sei o nome

+ naun pouco alimentoo?? tipo c aumentar para 1000 kcal naun ´melhor?

ae pessoal minha mae foi na nutricionista i a mulher passou uma dieta + na minha opinião acho que é pouca kcal e proteinas e carboidratos....dieta para emagreçer ai feikei meio grilado por causa dessa dieta e minha mae fiko pedindo pra postar e receber algumas dicas ai vou postar ... desde já agradeço a todos obg. café da manha - 1= fatia Pão de Centeio Integral Informação Nutricional Medida: 25 g Calorias 62,5 cal Carboidratos 11,98 g Proteína 2,29 g Gordura Total 0,86 g Fibra 1,48 g Ovo de Galinha, inteiro, cozido Informação Nutricional Medida: 100 g Calorias 157 cal Carboidratos 0,7 g Proteína 12,8 g Gordura Total 11,5 g Fibra 0 g lanche da manha-5 Bolacha Salgada Medida: 30 g Calorias 127,2 cal Carboidratos 21,96 g Proteína 3,12 g Gordura Total 2,97 g total. kcal-284,2 pro-18,21 carb-34,64 gor-15,33 almoço-Arroz Branco, cozido 4 colher de sopá Informação Nutricional Medida: 4 c. de sopa = 80 g Calorias 87,2 cal Carboidratos 19,32 g Proteína 1,6 g Gordura Total 0,08 g Fibra 0,32 g Feijão Branco, cozido Informação Nutricional Medida: 3 c. de sopa = 60 g Calorias 84,6 cal Carboidratos 15,45 g Proteína 5,4 g Gordura Total 0,39 g Fibra 4,68 g total. kcal-171,8 pro-7 carb-34,77 gor-0,47 lanche da tarde-5 Bolacha Salgada Medida: 30 g Calorias 127,2 cal Carboidratos 21,96 g Proteína 3,12 g Gordura Total 2,97 g total. kcal-127,2 pro-3,12 carb-21,96 gor-2,97 janta-Arroz Branco, cozido 4 colher de sopá Informação Nutricional Medida: 4 c. de sopa = 80 g Calorias 87,2 cal Carboidratos 19,32 g Proteína 1,6 g Gordura Total 0,08 g Fibra 0,32 g Ovo de Galinha, inteiro, cozido Informação Nutricional Medida: 100 g Calorias 157 cal Carboidratos 0,7 g Proteína 12,8 g Gordura Total 11,5 g Fibra 0 g total. kcal-244,2 pro-14,4 carb-20,02 gor-11,58 kcal-827.4 prot-42,73 carb-111,39 gor-30,35