Daniel Henrique

pesquisa velho! (Y)

muito legal isso bom, uma coisa que eu achei estranho foi que eu treinava segunda a sexta, ficava mais de 2 horas na academia e ganhei em 8 kg em 3 meses, sem dieta e na preguiça AUHSDUHASDUHASD ;B

é meu, o dia que tu tirar da mente que tu é ectomorfo, e começar acreditar em si e no seu corpo, vai começar a mudança, a maior, que é a mental, depois tu formula uma dieta com base no seu objetivo, um treino com base no seu objetivo, e muito descanso (= quem saiba te ajuda em alguma coisa essa música: "comer comer é o melhor para poder crescer" (Y) ASHDUHASDHUAsd abraço!

continue com a mesma carga, que com o tempo você irá conseguir executar corretamente o exercício, qualquer coisa pesquise no forum que tem muita informação sobre isso abraço

Pesquisei isso o fim de semana inteiro, e resolvi tirar na pratica. Eu treinava sempre em velocidade slow e ontem resolvi fazer rápido e o resultado foi que senti forçar mais meus músculos (talvez porque botei mais carga), me quebrou bem mais (Y) hehe e também eu inchei muito.

Olá amigos, meu primeiro post aqui no hipertrofia.org, bom gostaria de umas dicas, alguma ajuda com uma dieta que eu olhei na internet e gostei. O link dela é: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?f=4&t=105737 Bom eu tenho 16 anos, peso 69kg e meço 1,79. Malho 3 vezes por semana (segunda, quarta e sexta). A minha dúvida é se eu devo seguir a dieta todos os dias, ou só nos dias de treino ou só nos dias de descanso? - meu objetivo é hipertrofia, sou muito dedicado, treino a 5 meses, tenho muito pouco tempo para minhas refeições, durmo 8 horas e não queria gastar muito com minha dieta (muito eu digo 300 reais por mês). E se puderem me receitem alguma dieta boa, de preço médio desde já agradeço a todos que me ajudarem e agradeço a todos os que tornam esse blog cada dia melhor (Y). Obrigado, abraços.