Daniel Henrique

é meu, o dia que tu tirar da mente que tu é ectomorfo, e começar acreditar em si e no seu corpo, vai começar a mudança, a maior, que é a mental, depois tu formula uma dieta com base no seu objetivo, um treino com base no seu objetivo, e muito descanso (= quem saiba te ajuda em alguma coisa essa música: "comer comer é o melhor para poder crescer" (Y) ASHDUHASDHUAsd abraço!

continue com a mesma carga, que com o tempo você irá conseguir executar corretamente o exercício, qualquer coisa pesquise no forum que tem muita informação sobre isso abraço

Pesquisei isso o fim de semana inteiro, e resolvi tirar na pratica. Eu treinava sempre em velocidade slow e ontem resolvi fazer rápido e o resultado foi que senti forçar mais meus músculos (talvez porque botei mais carga), me quebrou bem mais (Y) hehe e também eu inchei muito.