Lucas Ernesto

Acompanhando bro, uma duvida, o seu pré-treino é o 2.0? Pq comprei o normal, e não senti nenhum efeito, nem de animo, nem de reculperação, nem de nada, tudo normal como sempre. Você ta tomando a dose que fala no rotulo mesmo(12g)? 

Nossa senhora, porque o pessoal acha que creatina serve para retenção? Creatina serve para aumentar e ajudar a produzir o atp/energia e gerando assim, mais força. Retenção é apenas um colateral

Primeiro deveria parar com o Mc donalds e subway, depois eu trocaria o whey de noite por uma albumina ou caseína, também adicionaria um hipercalórico na sua dieta, pois pelo que você falou tem uma deficiência na alimentação, e um multivitamínico nao seria ruim.