luuhfreitas

Rodrigo, essa semana pela primeira vez eu senti dor no gluteo... e por causa do stiff... efeito retardado...

Nãããããão, heheheh não é pão de queijo não, é pão com queijo hsuahsauhsahs Já desisti de arroz integral, lá em casa não rola, minha mae não vai fazer. Apartir de agora eu vou sair de casa as 6:00 e só volto as 23:15... só vou em casa pra dormir... Ainda é o mesmo treino sim, vou trocar de treino todo mês, não quero me acomodar.. Tá, vou largar do leite... cryy a salada é com azeite e pa... Ovos muitos ovos, muito bom mesmo Anita Já comprei a dextrosee a albumina. Gordura pra mim gema de ovo ta bom... odeio castanhas e afins... comi tanto quando era pequena que hj só o cheiro me deixa enjoada... Venha mais vezes Pê, vc foi a inspiração pra eu ter começado o ciclo!

Vou comprar amanhã que é quando fecha minha fatura, tem uma farmácia aqui perto da empresa que tem tudo muito barato, vou comprar la, vlw!!

Ai meu bolso... Whey, albumina, BCAA, dextrose.... mas vamos la... comprá-lo-ei. sahsuAHSUhashaushash

Oppaaaaaa!!! Obrigada pelas dicas, mas quanto ao arroz integral já desisiti, minha mãe não quer trocar o tradicional pra esse. Leite não seria melhor o semi-desnatado!? no pós treino as vezes rola uma batata doce e pa... whey to tomando de manha, albumina tomo depois do treino com um suco...

Manolo, muito bom mesmo!!!

AAh, então vou de albumina mesmo, e sem azeite pelo amor de Deus, deve ser horrivel shAUSHUahsuahsuhAUS Lembrando que meu pós treino é às 21:00 da noite.

Ai Bruu tomara mesmo.... xD

O whey e a omelete do pós treino não são suficientes? odeio amendoim e castanhas, me enjoa só o cheiro.

AAAAAH..... É que meu amigo com quem almocei semana passada falou que to com ombros largos... se aumentarem ferrou hsauhsuAHUHas

Gente, tô com um put* medo de ficar com as costas muito largas.. Que que vocês acham??

Dieta reformulada! Café da Manhã: Whey batido com leite e banana e pão integral com peito de peru. Lanche da manhã: uma fruta + pão integral com peito de peru e queijo cottage. Almoço: Arroz, feijão, peito de frango (ou peixe) e salada à vontade (verduras e legumes). Lanche da tarde: leite + pão com queijo. Pré treino: Pão integral com atum + suco de fruta natural. Pós treino: Whey com água e depois omelete com 4 ovos. Ceia: uma fruta. às vezes há variações mas não é sempre.

Opaaaa, motivo nenhum, eu tinha um OHM muito escroto no ombro e meu namorado adiava, ai um dia ele resolver cobrir... e tamo indo.. ta qse acabando. ainda não senti isso.... Amanhã eu posto a dieta reformulada. Então... quanto à ox agora ja era, so comprei 30 capsulas... sabe Deus quando vou conseguir de novo... Agora é esperar pra ver no que dá, mas eu tô notando diferença. bjao gente! e Obrigada por acompanharem! Vou ter que confessar... meu pecado é no final de semana, tomo entre um e dois litros de açaí....

Exato, se não há ovulação, não a sangue para ser expelido. Menstruar é uma bobagem.

Gente, eu não tenho curiosidade não de usar não.... Eu já tive, mas depois que passei a tomar injeção trimestral, não quero outra coisa, não menstruo já tem mais de um ano, e não tive nenhuma alteração depois essa... Sei lá, não conheço ninguém que use...

Muito bom o post!

diminuiu a um ponto que acho que vou conseguir aumentar a carga... hj tem agachamento e afundo! ebaaaaa shuashuashuahsuahs vou me massacrar hj!

Homosexualismos à parte, Pê do céu, vc tá gostosa viu!? caraaaca!!

sagushaUHSauhsuAHSUHUhsuahsuAHSUhasuHASHs

Ei gente!!! FDS foi bom?? Bem, esses dias tem sido mais fáceis para treinar... Hoje no treino, na hora dos exercícios com caneleiras, o que há duas semanas atrás eu fazia com 6kg e tremendo hoje eu consegui com 8 kg e tava tranqüilo... Eu notei que consegui evoluir mais nos exercícios livres do que nos aparelhos... O único que consegui aumentar legal foi o agachamento... Eu não tô sentindo nenhum efeito colateral ainda.. nem pele, nem cabelo... nada... vai saber... Eu quero ver como vai ficar quando acabar o ciclo... Esse não foi meu fds, minha amiga perdeu o chip do meu celular, esqueci minha carteira no shopping... um horror! Vamos ver se a semana melhora! Meniiiinas, o namoradão ta se sentindo ameaçado!! Falou que não quer mais que eu use certos vestidos hsuahsuahsuahs A libido ta ótima!!!

Pra que essa pessoa tá vindo trollar aqui?

A Chun ta demais!

opa vlw... bom, eu consumo um pouco de tudo que vc flw todos os dias.

bem tacava mesmo mas o cara tava dentro do carro com vidros fechados hsuahsuahuhS

Pirou? Pirou tbm Mone?! Vcs querem me falir! kkkkkkkkkkkkk Eu num sou doida de jogar pedra num Honda Civic né!? Vou pagar o conserto como??!?!?! shaUSHUahsuAHSUhaushUASHUahsuASUhasu Eu não faço contagem, só aumentei a ingestão de proteína e diminui açúcares e gorduras... Acho que tenho sim que comer direito, mas contar... Seu eu entrar nessa eu vou ficar bitolada e vou ficar olhando rótulo de tudo, acho isso muito extremo...