bragante

Avaliar se pra perder peso isso já serve ou se tenho que mudar alguma coisa.

Idade: 21 anos Altura: 1,78cm Peso: 120kg BF: ?? Medidas: ?? Objetivo do treino: Emagrecer Pessoal... meu treino é bem simples e eu queria saber o que vcs acham... eu SÓ quero perder peso! 17h30min ~ 18h00min - Esteira 18h30min ~ 19h20min - RPM (Bike) Isso são 4x por Semana Daí eu faço Jiu-Jitsu 3x por semana com 1h de duração. Obrigado.

Agora estou entendendo... mas, pode me ajudar dizendo que outros alimentos eu posso adicionar? Que contenham bastante proteina, como vc mesmo disse. Mesmo assim, muito obrigado.

Então... mas esses "faltam" 899,19 significa que eu ainda posso consumir 899,19 calorias pra ainda sim ter um déficit de 30%? Por enquanto estou tendo um déficit maior que 30%, é isso?

Obrigado pelas dicas, mas sem querer ser chato, tem como me explicar o que significa esse déficit calórico PERDA que ta lá na dieta? Tá escrito que Faltam 899,19kcal... o que exatamente significa isso? Também já não tenho idéia de que alimentos colocar...

Muito boa a receita, vou ver se faço esse fds. Estou pensando em tentar trocar a couve-flor pelo brócolis. Será que vira?

Devo aumentar a ingestão de carboidrato ou de proteina? Ou dos dois? E o que significa e como calcula o BF?

Pessoal, gostaria que se possível avaliassem essa minha dieta. Quero perder peso, estou com 1,78cm e pesando quase 120kg. Tudo isso com apenas 21 anos. Já deu, né? Altura: 1,78cm Peso: 120kg BF: ?? Medidas: ?? Objetivo da dieta: Não entendo nd disso, mas creio que seja cutting... Não entendo absolutamente nada sobre dietas e suplementos. Andei pesquisando no site e vi aquele sistema de Dieta, resolvi usar e ta aí. É o que eu pretendo seguir desde hoje, já comecei. Meu treino é 20min de caminhada em jejum às 6h. Depois às 17h eu faço mais esteira e bicicleta, 30min cada. Segue o Link da Dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjUwNA== Na Dieta eu esqueci de colocar, mas tomarei um copo de 200ml de água gelada com limão antes do treino das 6h. Obrigado.