Nan

O ESQUEMA QUANDO TE PERGUNTAREM EH VC FALA QUE NAO MECHE COM FOGOS DE ARTIFICIO

opa to acompanhando tbem força ai camarada, vai ajudar mt gente fica igual hulk (ou nao) EH ISSO AI TODO MUNDO UNIDO EM BUSCA DE UM SONHO

Ai Palavras do grande LANCE ARMSTRONG : A DOR EH PASSAGEIRA , O DESISTIR DURA PARA SEMPRE

Força mano que vc consegue!!!! (eh facil fala)

tem mais desse estilo ??? motiva pra caramba

sera que tomando ribose nao melhoraria seu tempo de recuperação

Ou faleu fera!!!! Ai foi mau pelo outro topico como que eu faso pra exclui

O que foi muito bom pra min foi a barra fixa com a palma da mao pra fora e puxada ate a nuca

Ai pessoal estou com uma duvida foda Tomar tereré (por comter cafeina) pode atrapalhar na recuperação muscular ?????

show de bola!!!!!!!!! vc eh o autor???? VALEU!!!!!

como que ath a sua ingestao de PROTEINA ???? VC tem tido um bom tempo de descanso para o musculo anaboliza????

fala galera presciso da opiniao e do conhecimento de vcs tenho 16 anos 1,70 52kilos faço meio que um treino AB antes de eu pesquisar aqui no forum meu treino em casa era o seguinte segunda: barra fixa(puxada ate na nuca e pegada promada) e flexao de braço quarta: barra fixa(puxada ate na nuca e pegada promada) e flexao de braço sexta: barra fixa(puxada ate na nuca e pegada promada) e flexao de braço e agora tah assim: segunda: barra fixa(puxada ate na nuca e pegada promada) 3x 10 30s de desc. e triceps quarta: ainda nao encontrei nada para quarta aceito sugestoes sexta: flexao de braço com elevação 3x 10 30s desc e biceps na barra fixa faço bem divagar pra sentir bem o musculo com esse estilo de treino ganhei 6 kilos de massa aliado com uma boa nutrição lembrando que vo começa a faze academia so no final do ano e minha alimentação esta ficando quase otima so que das 12:00 as 17:00 eu nao consigo come muita coisa por causa do trampo e a umas semanas atras eu comprei um hipercalorico e o meu objtivo eh a HIPERTROFIA e o aumento de força pra tira queda de braço Valeu e obrigado