reshdrk

Para cutting, li algumas coisas dizendo que melhorava por uns motivos que eu nao me recordo exatamente hehe mas que era bom para cutting, obviamente oq eu quero é reduzir o maximo de BF q eu conseguir mantendo o maximo de MM possivel

Só queria levantar uma coisa aproveitando topico de dia do lixo, se nao tivermos o dia do lixo( ou seja, seguirmos a dieta 24/7), teremos resultados melhores e/ou mais rapidos?

Certo, senti uma perda de peso meio grande hoje quando me pesei e estou pensando se tem algo relacionado a creatina ?? Essa semana voltei a treinar pesado, sem creatina e começei o cutting com lipo 6 black, nas 2 ultimas semanas fiz resistencia, a primeira sem lipo, a segunda com a dosagem de 1 de manha e 1 a tarde mas ja senti grande diminuiçao de apetite. No entanto, estava mantendo 99~100kgs, hoje quando fui me pesar deu 97 ( sempre me peso em jejum pela manha ) pode ter sido desitradaçao ? considerando que quando eu começei a tomar lipo 6 ficava meio enjoado e nao tomava mta agua ou será que tem algo relacionado a parar de usar a creatina ? ( há quem diga q nos retemos agua durante o ciclo de creatina ) ou é simplesmente o pior caso e eu perdi massa mesmo ?? Vlw

descanco para mim certamente eh a parte mais complicada... preciso largar o trabalho haha, mas vc nao tinha me dito q era melhor diminuir o volume costa?? fazer menos series ou exercicios ?? no caso se eu conseguir manter minha carga q era de hipertrofia por mais de mes significa q ta tranquilo ainda entao ?

Pelo q ja disseram nesse mesmo topico eh sim Marc... nao soh possivel como provavel Acho q todo mundo q entra em cutting tem medo de perder MM, minha perg para busarello eh: Tu disse q ao final do bimestre perdeu bem mais do q no resto dele, no inicio tuas "perdas" de gordura ou "ganhos" nao sei como defines... foram baixas?

É que pra mim é bem complicado parar pra comer, estou sempre na correria em dias de treino, acordo as 6, treino as 7 pra chegar as 9 no trabalho, soh saio do trabalho as 19 e ja tenho aula 1930 ate as 23, eh corrido d+ entao pos treino acaba sendo o pratico shake hehe mas acho q vou começar a colocar apenas 60g. Ate que ponto é real oq dizem sobre se vc perde mais de 1kg por semana, esta perdendo massa ?? nem mesmo para pessoas em inicio de cutting é aceitavel perder mais mantendo a massa ?? Obrigado

Pois é , acho q vou dar mais um tempo de dieta tipo um mes ou 2 e dps vou meter uns AEJ 4x por semana, nao sei ainda, veremos como vai a minha perda durante esse periodo. Uma ultima duvida agora, eu estou com +- 100kgs atualmente e no shake pos-treino tomo uns 90g de dextrose com 30g de whey. Nao é imediatamente dps, mas quando urino apos isso a urina sai extremamente amarela, significa q eu nao estou aproveitando toda essa dextrose e elimino o excesso ou nao tem nada a ver ?? PS: Leve em consideraçao q meu treino é as 7 da manha entao estou em duvida se sao as impurezas da noite ou se é excesso de dextrose. Obrigado

Nao faz diferença ate um certo momento q tu consiga manter uma alimentaçao mto boa, porq dps dessas explicaçoes oq eu consegui ver é q com um esforço menor ( ja q o AEJ é realizado em intensidades baixas ) se consegue um resultado tao bom quanto ou ate melhor ( de forma que aparenta ser mais seguro para conservar MM ) do que aerobicos de alta intensidade fora de jejum. Só para acrescentar que como eu segui tomando o thermo meu corpo esta se adaptando e eu estou parando de sentir aquele enjoo o tempo todo, entao vem minha proxima pergunta relacionado a isso: Sentir fome durando o cutting, normal ou ruim ??

hmmm, eu achei q a moral do AEJ era usar a gordura como fonte de energia primaria, pelo menos eh isso que eu venho lendo, esta errado entao ?

Só uma duvida quanto ao thermo, ele nao deveria ser tambem anti-catabolico, alem de inibidor de apetite??

Sim marc, mas é por isso mesmo q eu estou "me forçando" a comer... para nao fazer um deficit calorico muito negativo, tomando lipo 6 agora, eu fui a uma festa de tarde la e fiquei 5horas sem comer... nem percebi, fui conversando , rindo qdo vi ja tava 5 horas sem comer e detalhe, SEM FOME... por isso q eu digo, tenho q me policiar para nao deixar o deficit calorico ficar baixo demais, e eu como gorduras cara, ate posso postar a minha dieta aqui, soh q ela nao tem numeros certinhos de carbo, prot e gordura, mas eu tenho uma rotina de alimentaçao bem razoavel, minha janta é meio fraca mas nem tudo é perfeito haha

Mas eu estou comendo MUITO menos, só q se eu nao forçar a alimentaçao, nao consigo fazer 3 em 3h, pq nao sinto vontade de comer, assim como se eu tiver um deficit calorico mto grande isso tambem nao poe em risco minha MM ?? digamos q eu passe de 3.5k anteriormente e agora estou com sei la, 1kcal nao arrisco a MM ? Sempre leio, inclusive em varios artigos desse proprio site, q se deve diminuir e dps de diminuir manter uma baixa ingestao de carbos durante cutting, eu nao sei exatamente um numero X como vcs fazem, mas eu tenho uma forte noçao, vamos supor q eu estivesse ingerindo 3.583, ta eu nao sei o numero exato , mas eu sei q é algo em torno dos 3.5k

Carbo alto durante cutting ? nao é meio contraditorio isso ?? nao tenho numeros precisos mas como carbo em todas as refeiçoes, agora com lipo 6 black tenho sentido uma falta de fome absurda, alias q empurro bastante a comida para conseguir me alimentar mas sei q estou ingerindo absurdamente menos calorias do que antes. Mas no caso, AEJ é para focar diretamente na gordura correto ?? conseguir correr 30 mintuos todos os dias eu ate consigo ( dependendo da velocidade ) mas acho q vou ficar morto hahaha

Já vou imendar no topico ja q fala de cutting, porq sempre q eu leio sobre AeJ dizem para fazer dia sim, dia nao, qual problema de fazer 2 dias seguidos ?? e vale a pena fazer em treino com pesos ? estou pensando em fazer aos finais de semana

Sim sim, claro, eu soh queria saber oq aconteceria... tu acha q eu ir 4 vezes , fazendo 1 grupo por dia é muito ?? ate é bom mesmo eu diminuir por causa da faculdade, tenho q falar com o meu instrutor sobre isso

Só me parece ser mto tempo em jejum ai dessa maneira q esta falando... acho q tinha q ser antes de ir trabalhar esse seu AEJ, preferencialmente comendo algo solido pos... mas vamos ver

Ta mas se eu manter o meu treino como se fosse de hipertrofia, no caso como vc descreveu, nao dando energia suficiente para o musculo se regenerar, eu posso perder massa tambem, ou mantenho igual só demoro mais a me recuperar do treino ??

Ahhhhhhhhhh é justo... vou ver de fazer isso entao e torcer para diminuir o meu cansaço... atualmente eu estou fazendo algo em torno de 16 series, meu treino nao mudou muito se comparado com hipertrofia, mas vou dar uma olhada em diminuir series e ou exercicios. PS: Tu poderia me explicar a teoria por tras disso ?? eu imaginei q para mandar uma msg pro corpo de q ele precisa manter a massa magra, eu teria q treinar bastante e pesado, porq o volume de series e exercicios tem q ser reduzido ? por causa da diminuiçao de ingestao calorica ?

Oi, eu coloquei q nao esta TAO pesado quanto hipertrofia, da maneira que voce descreveu pode-se dizer q nao esta tao intenso . Em um outro topico o costa me recomendou diminuir o volume de series ou dos pesos, eu fiz nos pesos por enquanto, talvez dps eu faça nas series e volte ao volume de pesos antigo. Enfim, o treino esta bem pesado, foi isso q eu quis dizer

Eu fiz 2 semanas de resistencia entao estava fazendo 3 series de 12~15. Hoje votlei a fazer um grupo por dia, fiz peito, 4x10 na maioria, alguns 4x8, alguns 3x8, pesos altos, nao tao pesado quanto hipertrofia, mas ainda assim mto pesado

HUAHUAHUAHUAHUAHUHAUHAUHUA, ri d+ com essa aqui.... menos mal se ja tem alguns q acham normal

Normal ou a alimentaçao esta mal feita??

Sinceramente, vcs estao sentindo algo alem da falta de apetite ? to pra dizer q thermo genico soh serve para diminuir a ingestao calorica, o resto é lorota

Pelo q eu tenho lido de relatos das pessoas é normal acontecer algo estomacal... mas com diarreia nao vi ning :/

Oi pessoal, estou tomando lipo 6 black a 2 dias e começei a ter diarreia desde entao, alguem ja teve? nao sei se é necessariamente por causa disso mas aparentemente sim. Vi num relato uma pessoa dizendo q estava tendo mtos gases entao pode ser q mude um pouco mas diarreia alguem ja teve ? Devo para de tomar ?? Vlw