Henriq90

Atualmente estou fazendo um treino para força/hipertrofia só que meu bf tá me incomodando demais, então estou querendo fazer uns aeróbicos durante a semana para tentar resolver isso... Então qual seria a melhor forma, treinar de seg a sab e fazer uns 30min de aeróbico depois do treino ou treinar um dia e fazer o aeróbico no outro? A ficha tá dividida em peito/tríceps, costas/bíceps, ombro/perna.

Por quanto tempo o Whey da Optimum costuma durar depois de aberto? Comprei o meu e comecei a usar faz uns 8 meses, mas nesse intervalo parei de treinar e deixei ele guardado. Será que teria problema voltar a usá-lo agora? Procurei a informação na embalagem mas não achei nada... Vlws!

Fazendo dieta e aerobico certinho (sem nenhum exageiro/doidera) é o que vc provavelmente já leu na net, 4kg por mês... Pelo menos comigo foi assim... No primeiro mes que eu perdi uns 7kg... Meu total foi 25kg em 6 meses.

É igual primeiro dia numa escola nova, vc nao conhece nada nem ninguém! Fica perdidão! Mas inesquecível é o segundo dia, eu particularmente tive que tomar Dorflex!

ehaeueuaeaeuheuehuheauhaeuae O que vale é a boa inteção! Mas decidi que vou tentar chegar perto dos 68kg de novo mesmo e depois parto pra ganhar uma massa! Daqui um tempo volto com mais fotos do progresso! E obrigado a todos pelas sugestões!

Então vou contar minha história até agora na musculação! (Relaxem, não é mta coisa! xD) Na última semana de Janeiro de 2011 após um momento de reflexão decidir largar a vida sedentária e melhorar o meu corpo! E assim foi, comecei a treinar no meu bairro, lugar bom, não mto grande e que não fica entupido de gente... Junto com o treino comecei uma dieta que, em relação a alimentação que tinha antes, foi radical! Abaixo segue fotos do dia 28/01/2011 (Primeiro dia de treino) na epoca com 93kg: E segui com dieta + treino até conseguir chegar nos 68kg em 09/09/2011, aqui vão umas fotos: Depois disso apesar da minha barriga ainda estar incomodando, comecei a fazer treino + deta pra hipertrofia só que um mês depois aconteceram algumas coisas e acabei perdendo a motivação, então resolvi dar uma parada. Mas depois de um tempo comecei a sentir falta e ainda por cima tinha ganhado 7kg, então no dia 07/03/2012 voltei aos treinos e estava assim: E desde então estou em um dilema, não sei se primeiro dou uma secada ou se ganho massa! Qual a opinião de vocês?! Até o momento minha história é essa, com o passar do tempo irei atualizando este tópico! Obrigado a todos!