e aii blz?
gostei mano, parabéns!
eu treino abcab. mais apartir de segunda vou treinar abcde.
ja treinei abc2x.
a-costa
b-peito-aerobico pela manhã
c-ombro,trapezio-aerobico
d-perna,panturrilha
e-braço,ante braço-aerobico
tem 1 ano e 1 mes q tô treinando.
mais sobre isso q voc colocou aii em sima eu só faço o 21 pra biceps.
como eu vou treinar abcde ai quero colocar intensidade.
hj mesmo eu vou fazer um bi-set pra triceps.
queria saber se posso fazer um bi-set pra peito com o crucifixo reto e o voador?
dro-set.
ex:eu faço três série pra biceps na rosca direta aii eu faço a primeira de 10 almento o peso e faço a segunda de 8 aii almento e faço o quando eu aguentar aii apartir da terceira eu começo fazer o drop set? tirando o peso.
ta certo assim?
posso fazer pra todos os musculos isso?
e a piramide .
posso fazer todo dia?
piramide almentando o peso e diminuindo a serie?
eprifttrust@hotmail.com
se poder adc o msn pra me dar umas dicas eu agradeço.