Daniel N

O animal pack eh bobagem... a não ser que tenha muuuuito dinheiro...

Optimum...

Brigado man... =)

kkkkkkkkkkkkkkkkkk esse ae sabe tudo! o mais inteligente que conheço!

o que recomenda para melhora-la?

[quote name='FFB' timestamp='1313153938' post='701620'] Bom dia, Hoje é meu primeiro post no fórum e gostaria de ajuda. Primeiramente peço desculpas por uma possível inconveniência, mas aqui vai. Tenho 23 anos, tenho 80kg, e 1.79 de altura. Ja treinei outras vezes. Voltei a treinar há 2 meses atrás e a partir do terceiro mês quero iniciar com suplementação. Alguns me indicam creatina, outros albumina, entre outras coisas. Mas cada vez que vou procurar me interar melhor sobre o assunto, vejo que é muito mais detalhado do que eu imaginava. Gostaria de saber o que vocês me recomendariam tomar. E quando, se é pré treino ou pós treino. Peço desculpas novamente e aguardo retorno. [/quote] Compra Whey+Malto ou Dextrose... Se tiver $ sobrando manda uma creatina e albumina também... Os horarios tu vê neste mesmo topico...no início ¬¬

Eu até citei que iria iniciar esse treino (SS) em uns 2,3 posts atrás =) Quero dar mais esse mes com o que estou e aí mudo pra ele! Tô muito ligado em biotipo não man... Agora que tenho regrado minha vida em todos os sentidos tenho certeza que terei ganhos, sou paciente... malho DE VERDADE, a apenas 3 meses, dar duro nos treinos e seguir a risca os conselhos da galera aqui é um otimo começo... 4 não sei, porque minha mãe não iria gostar de gastar tanto comigo com leite...kkkkkkkk mas vou passar a tomar mais... vlw pela dica!

cara, temos mesma altura mas peso tenho um pouco mais... da uma olhada no meu topico, talvez pega algo de la pra vc fazer... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54316-ajuda-para-um-ectomorfo/

Tribulus é mais conhecido por ser bom na TPC que por dar algo de bom naturalmente... sabendo disso é burrice gastar grana e procurar ganhos significativos com o mesmo.

Poha o white é foda! kkkk Se tu ainda tiver dúvida vai ser vergonhoso! kopsaOPKSOAs

Tu acha que essa minha dieta da primeira pagina ta boa? Obg Sempre comi muito macarrão, hamburguer, Carne vermelha... isso engorda normalmente... eu não! kkkk Nem é que eu esteja comendo mais, só tenho comido coisas mais saudaveis... nunca achei que iria engordar comendo assim... sei que "saude" iria melhorar... mas realmente nao imaginei que iria engordar mais assim... Sem suplementação, em 1 mes foi 2kg... com suplementação agora (creatina, dextrose, whey, hiper calorico, multivitaminico e albumina), e mantendo a dieta acho que ganho sim....

O bhf deu ideia legal ;D

Deixa no domingo 5 potinhos pra semana... em um deles poe açucar, se não fosse pelo gosto ele nem saberia que não tinha tomado nesse exato dia... é muito psicologico quando se torna dependente disso! kopaSKOPKAs

Malto ou Dextrose, Creatina, Hiper caloricos, Wheys, Glutamina, BCAA, Multivitaminicos, Caseina, Albumina, Tudo vc pode tomar, mas se quer crescer, pense na dieta... SEMPRE! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos/

Tipo, eu tava em duvida entre o ABCD e o ABCAB... ainda tô na verdade =X Concerteza, hipertrofia não é só prática, teoria é fundamental... E tipo... posso não ser completamente ecto, mas inteiramente meso eu não sou!

Toma o dostinex... 1comp seg outro quin... ou meio comp...

Que isso man, c é um dos caras aqui que mais levo em conta a opinião! eu nem traço grandes metas, vou de pouquinho em pouquinho... quero chegar nos 85... são 7 kg a alcançar, e como vou treinar com suplementação a partir de segunda e seguindo a risca a dieta a quase 1 mes, creio que chego la ainda esse ano... vê só, 7 kg pra quem ta começando, dentro de 4 meses, não acho que seja tão dificil... Vlw pelas dicas ae feera, dei uma olhada nos 3 tipos de treino que c falou e curti muito o SS, em breve devo testar ele por uns meses o/ Não, não... ja treinei antes mas sempre parava, e aí não tinha grande conhecimento, nem grandes ganhos... e quando falei 3, são 3 meses... pode ter certeza que com 3 anos eu vou estar sabendo muuuito, sempre tive disposição pra saber as coisas, gosto de ler, ouvir quem sabe... espero que com 3 anos saiba tanto quanto vcs ;D Isso acho muito relativo... eu sempre tive dificuldade em ganhar peso... espero que com uma alimentação legal como a que passei, treinamento forte e motivação consiga alcançar meus objetivos! sempre parei, e ai não pesquisava nada, só seguia o recomendado pelos amigos... Mas quando disse 3, são 3 meses, e não 3 anos... Eu treinando a 3 anos vou estar sabendo muito sobre tudo que tenha haver, pode ter certeza, não sou do tipo acomodado... espero ter o mesmo conhecimento que vc e muitos aqui tem =)

O tempo que perdeu cadastrando no forum, escrevendo isso já poderia ter lido sobre whey e tirado a duvida sem nenhuma pergunta!

NO Shotgun da VPX! 1h30~2h depois de uma refeição e 15~20min antes do treino!

Isolado... Melhor marca Optimun Nutrition! Sim, no pós, o whey+ malto ou dextrose...

Cara, eu sou ectomorfo... ele acha que não, mas sou... membros loongos, cintura fina, alto como se tivesse sido esticado, abdome um pooouco definido... vou postar depois alguma foto e verão o que falo! como de tudo, ja malhei e parei umas 3x e mesmo assim passei dos 80 uma unica vez, com muita luta.. e logo regredi aos 77/78 novamente... e o pior é que eu posso passar fome, ficar sem comer nada, que não perco peso... pelo menos isso...assim como não ganho quando como --'

É que tipo, pude ver umas fotos de ectomorfos na internet, e na maioria elessão exatamente iguais a mim... =X Tipo...não foi exatamente em 1 mês, é que treino a 3, e só a 1 eu estou com essa alimentação, ai CREIO eu, que ganhei mesmo depois que mudei... Eu costumo sair destruído da academia, na hora de tomar banho esfregar as costas, a cabeça, os braços...quase não tenho força! kkkk Vou pesquisar sobre o que ele falou, confesso que não faço a minima ideia do que seja ainda... AINDA! =) Obg ae galera o/

Tudo bem man, tipo... eu pesquisei sim, e muuuito, to a mais de 1 semana só lendo o forum, tenho um amigo que diz que eu to quase virando nutricionista, personal e não um cara de academia mesmo... mas é que queria fazer realmente um GERAL sobre mim, como realmente foi meu topico, com medidas, alimentação, treino, suplementação... Então, eu tô treinando a 3 meses, sem nenhum suplemento, pois ando quebrado de grana, mas segunda que vem to com meu dinheiro e vou poder tomar o que quero (citadas no final do meu post de abertura do topico). Ganhei 2kg, muito pouco (Creio só nesse mes, pois comecei a regular a alimentação a apenas umas 3 semanas, CONFESSO)! Minha dieta é essa que postei, to seguindo exatamente a risca! O que você acha? está legal? faltando carbo? prot? kcal? Mas tenho treinado piramidal man, não tô fazendo 3x10... faço 10, 8, 6... na maioria, com exceção das pernas e panturrilhas como você mesmo falou e elevação, que faço com os pesos de 6, ai acabo fazendo series iguais por não aumentar o peso. Sempre comi de tudo, de tudo MEESMO, e nunca engordei... espero que com a mudança de alimentação e ajuda dos suplementos eu ganhe mais... @edit Ahh e tô pensando em mudar pra ABCD: Costas x Trapezio Peito x Ombro x Abdom. Desc. Pernas x Abdom. Biceps x Triceps o que acha? Obg

Comprou outro pote? OPSKOPAS brincando man! Acompanhando em OFF aqui...

Shotgun o melhor, 1MR bem falado...