Spray

Bom! É de profissionais que conjuminam metodologias sistemáticas e palpáveis com sonhos alcançáveis que o esporte precisa. Em resumo, menos ego e mais verdade. Melhor do que coaching com falsas promessas. A pergunta foi só para puxar a língua mesmo ??

você fala isso para os seus clientes também?

Caralho! Sério isso? Eita preula

Treinava a anos e por motivos pessoais fui obrigado a me afastar da academia por um tempo. Voltei ja tem um bom tempo e escolhi o método 5x5 para seguir. Tenho me sentido ótimo. Já sabia a mecânica de todos os movimentos e mesmo sendo um treino para iniciantes consegui progredir muito! O único problema é que começo a ver as falhas estéticas no meu corpo ultimamente. Coxas grossas, tronco forte, peitoral desenvolvido. Mas mesmo com todos os exercícios de apoio, chinups paralelas. Mesmo assim noto os músculos pequenos com pouco desenvolvimento. Estou quase certo que no método 5x5 não conseguirei concertar essa falha...precisarei talvez de outro método de treinamento? Abraço aos colaboradores

O cara ocupa uma area de destruição total pra treinar rsrs. Não ousaria chegar muito perto.

Ah é? Acho que acostumei tanto com aquela base basica que se usa para fazer rosca direta que achei que houvesse necessidade de afastar mais os pes. Obrigado pela colaboraçao.

^Compreendo, porem observem no video que o atleta fica de pés quase juntos enquanto realiza o movimento, oque acham? https://www.youtube.c...tI9pFdWkjchgTC0

Boa tarde marombas, gostaria de uma opiniao a respeito do militar, alguem que faz poderia me dizer se depois de um treino pesado de ombros usando o military press é possivel fazer outros grupos musculares sem problemas ( por ex pernas, peito). Se a resposta for nao, onde melhor seria tirar um dia só para ombros? abraços https://www.youtube.com/watch?v=wTv_f_azNX8&list=PLJ34zw_U40qURBgt7ItI9pFdWkjchgTC0 Só pra terem noçao doque estou falando ^^^^^^^^^^

Bom manel, se for somente isso diria que não há tanto oque temer (se voce descansa bem). O problema que penso ocorrer é o overtraining ao se utilizar de tecnicas assim?

O que significa que quanto mais técnica de intensidade é utilizada, mais descanso é necessário?

Boa noite aos amigos do forum! Andei lendo uns artigos e alguns posts daqui mesmo e encontrei diversas pessoas defendendo muito os drop-sets, os bisets trisets e tudo mais e outra galera metendo o pau nisso. Gostaria da opinião dos senhores quanto ao uso dessas tecnicas principalmente em músculos pequenos (biceps, triceps). AFINAL: É correto usar menos peso e mais técnica para crescer (INTENSIDADE) OU Pura e simples progressão de cargas? 3 exercicios 3 séries max peso (POR EXEMPLO)

Muito obrigado pelas respostas ai pessoal! Alguem pooderia me explicar ou indicar algum artigo falando desse metodo fullbody pq eu realmente nao sei. (ignorancia minha)

Fala pessoal da maromba. Tranquilo? Estou tendo um sério problema para montar meus treinos parças, gostaria de quem sabe uma ajuda para separar os grupos musculares. Seguinte: Consegui meu grande sonho de entrar na PM, porem como a maioria dos senhores sabe o horario é um pouco incomum... Eu trabalho 12 horas e descanso 36, trabalhando durante o dia, mais especificamente das 10 da manha as 10 da noite. Ocorre que trabalhando um dia sim um dia nao eu acabo tambem indo a academia um dia sim e outro nao; Estava tudo funcionando quando eu usava essa regra de treino: Seg: peito, triceps, pnaturra; Terça: TRABALHO Quarta: Costa, biceps, trapezio Quinta: TRABALHO Sexta:Perna, ombro, panturra Sabado: Trabalho Domingo: Academia nao abre Sacaram mais ou menos oque eu estava fazendo?? Até ai tudo bem, o problema era a pouca frequencia na academia (3xpor semana) Queria muito mudar o treinamento e realmente nao estou conseguindo me organizar...quem puder opinar seria de grande valia, OBS: Eu trampo em outra cidade entao precisaria levantar bem mais cedo para treinar antes do trabalho, muito cedo msmo...porem se for algo viável para meu corpo talvez eu tope encarar. Abraços!

no coments...abrass plz fechem o topico

kkkkk de boa entendo o recado de vcs...po se quiuserem fechar o topic fikem a vontade, fiz aki pq a minha indignaçao esta aki tbm!treino a 3 anos e nao é pq estou perguntando q sou um frangote !@#$! !$#!$ !$%¨$¨&#$ $!...etc mta gente aki se acha...e isso é um fato, desculpe o inconveniente...fecho o topico aki msm sem mais nenhuma palavra! abrass e para o trumpeu cara eu tenho 1000 scraps no orkut sabia, vc me ama?? ^^ e nao pedi pra ninguem responder, mas se fizer o favor de responder q responda com humildade!!! flws bjoka

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK de acordo

^^ bom desculpa amigo mas voce é moderador ou algo assim?? fiz o comentario para os ADM do forum nao para membros desculpe! e sobre o link, sim eu ja li tudo, so queria algo mais detalhado para meu bio-tipo rlx abrass

BOM a pouco tempo postei um topico aki sobre massa 3200 e treino 3X por semana! po a gaalera foi mto ignorante, ressalto q posso ter postado em lugar inadequado mas desde ja digo q isso nao justifica, digo tbm q nao sou frango de verao como disse meu amigo Pengo , nao julgue antes de conhecer caro amigo..as vezes voce se surpreende!!! outra coisa é q treino a mais tempo q muita gente aki, agora se nao tem capacidade de responder ou sugerir algo simples, nao trate a pessoa com brutalidade so pq se acha fortinho! ressalto que nao tenho ndada contra a ninguem do forum alias, acho o forum ótimo, so precisa melhorar nesses aspectos, pois nem um frango dos mais frangostes merece isso...falows abrass

aew galera comprei um pote de massa anticatabolica 3200, po queria uma sugestao de consumo de voces....como e em que horario eu devo ingerir?? eu treino 3 X por semana e queria uma sugestao... e outra perguntinha é que eu começei a treinar 3 X por semana a algun tempo e sinto que meus musculos se recuperam bem antes do tempo de refazer os exercicios, isso é normal, tipo ou eles deveriam estar doloridinhos ate completar a uma semana??? falows abrass

sakei brother, tipow em relaçao aos aparelhos que eu poderia fazer....qual a sugestao???ja que eu nunk fiz so 3 vezes por semana

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK que foi da hora foi ne???sou um cara culto por**!!!!!!!!!! po cara mas dpois que voce recuperar o folego da risada poderia me ajudar a montar um treino??? eu agradeceria...falows

po galera tava precisando de uma opiniao..tipow eu tava treinando de seg a sex e agora vou começar a fazer de ...seg quar e sex... como posso montar meu treino? levando em consideraçao meu metabolismo rapido, o que dificulta no ganho e tambem vou comear a ingerir monster packs, alguem poderia me dar uma força..vlws

realmente galera trampar é uma bosta pra quem treina, bom eu treinava regularmente e comia muito bem (pois tinha metabolismo rapido)) estava tento meus resultados, e estava gostando mto, mas ai arranjei um trampo (emprego) e me fud*. ainda mais que estudo a noite e nao da tempo ir anoite pra academia. a questao é que daki a 2 meses vou entrar de ferias da facul e vou poder ir anoite na academia, mas ate la ainda tem chão e eu estava pensando em treinar só de sabado ate dar tempo de ir 3 vezes por semana oque voces acham? devo esperar sair da facul ou começo 1 vez por semana dia de sabado agora??? abrass galera

É natural que quando se comesse na academia no outro dia voce esta quebrado......mas e depois de muito tempo de academia é sinal de bom treino isso?? sentir dor no musculo trabalhado...por que sinto em alguns musculos porem em outros nao mesmo sendo meio veterano na academia falows

brigadao veio tipo...to a 2 meses nesse treino voce poderia me passar outros exercicios ou uma forma diferenciada de fazer pois ja fazem dois meses que estou assim.? e os intervalos entre as series estao bons?? 5 dias esta ok?? vlws!!!!!