menesdiego

Ok. vamos bota em pratica agora NO PAING NO GAIN! =)

Correto, muito obrigado. os carboidratos eu vou diminuir a cada semana vou tenta adicionar mais gordura á dieta de tempo a tempo. uma duvida quantas ml de agua eu coloco pra fazer meu shake vou tomar com suco clight

malz eu tinha alterado aqui já e que não troco. agora vc acha que a dieta ta boa

Mudei o que vc me indico. da uma olhada ae VALEU leandro! FIQUE Avontade para criticar.

fiz o que vc falo ve se melhoro. vou abaixando as calorias toda semana diminuindo os carboidratos. eu tinha deixado mas carboidrato antes pra ir tirando mais vc falo que tem muito ve se tabom agora. VALEU!

Altura: 1,84m Peso: 82 BF: não sei Objetivo da dieta: cutting Depois de tudo. Finalmente pronta! mas se tiver alguma coisa que possa modificar pra melhorar os resultado e sempre bom

e uma tabela no excel baixa ae.

To pensando aqui ja vou comessar com a suplementação. segue a dieta!

vejo que vc esta em cutting vou refazer aqui minha dieta denovo e vou postar!

e concerteza! vamos ve se eles aparecem ae pra dar uma ajuda *-*

Muito obrigado pela sua opnião PK. e que ainda vai demora em media ums 15 dias e não quero perde tempo e tambem e uma boa meu amigo fez perdeu 7 kg em 1 mes so com a dieta. vou esperar mais alguma opnião na dieta pra min começar a fazer as modificações necessarias, ja anotada as sua dica aqui VALEU!

Ola, eu montei uma dieta para cutting so que com uso de suplemento whey + albumina + lipo 6 black etc... so que um amigo me falo que antes de começar e bom fazer 1 mes so dieta pra adapta sem entra com meu combo que ta chegando ainda! comprei um combo de 2kg whey + bcca + 1kg albumina de um vendedor segue minha dieta sem o uso de suplemento para uma melhor avaliação! PODEM CRITICAR AVONTADE! Obrigado.

Ola, eu comprei o BCAA no growthsupplements esta dizendo para tomar 4caps dia mais acho que não faria muito efeito como dizem aqui no forum mesmo como eu devo tomar pra ajudar de uma forma melhor! quantas antes e quantas dps ? Aguardo... Thanks

poderia colocar uma imagem numa resolução melhor ou informa o link dessa dieta, esta muito ruim para ver

troquei o azeite para o almoço. como vo deixar 30% de gordura. o que eu substituo, e quantos ovos eu como na ceia no lugar da albumina...