Guma07

bom... estão equivocados... pelo q entendi... ele se referiu à diferença d fibra q compõe cada músculo, algumas fíbras se desenvolvem maís com cargas elevadas, outras fíbras se desenvolvem mais com maior quantidade de repetições. é a diferença entre fíbras do tipo I e II. mas issu tb é determinado genéticamente... até onde sei, "generalizando" (oq ñ acho correto), o gastrocnêmio e o tríceps braquial precisam d mais repetições pra se desenvolvem, tipo se seu treino é d 8 repetições, quando for treinar tríceps e panturrilha pode fazer entre 10 e 12 rep. mas lembre... generalizei... issu ñ é uma regra. se a dúvida ñ for essa então descarte esse post

eu tomo body mass 15000. tnhu ganhado um peso legal com ele, to na metade do segundo pote, tomo tds os dias, 1 dose por dia... dias d treino meia dose antes e dpois dos treinos. e vale ressaltar q msm pra qm é magrelo, se vacila a barriga aparece msm... pretendo apenas tomar mais o terceiro pote d hipercalorico e dpois avançar pro whey.

fmz... vlw... mas talvez o da nutrilatina seja melhor pela variedade d proteínas... e quanto ao whey da integralmédica, um camarada meu tomo e disse q teve bons resultados com ele

encontrei 3 Whey Protein da probiótica e 5 Whey Protein da nutrilatina age. ambos por R$74,00 qual seria melhor?

treino abc peito triceps costa biceps inferiores, ombro/trapézio mas concordo q o ultimo treino é mtu cansativo, ja pensei em dividi-lo

cavalinho? q exercicio é esse?

levanto 30 na primera, 32 na segunda e 34 na tercera.... ( d cada lado) com o maximo d repetições... as vezes faço 4 séries... sempre com pré-exaustão no crucifixo quanto ao risco d lesão na escapula, creio q levanto 30 na primera, 32 na segunda e 34 na tercera.... ( d cada lado) com o maximo d repetições... as vezes faço 4 séries... sempre com pré-exaustão no crucifixo quanto ao risco d lesão na escapula, creio q fui eu q postei

Pode comprar whey da Nutrilatina Age, sem medo, a linha age tem uma boa qualidade! vc tem que usar para saber como seu corpo vai reagir! ateh! vlw véi... ja me falaram mtu bem da nutrilatina msm... provavelmente será meu primeiro whey

como assim tm q ver se é o importado msm? mas independente das marcas.... ñ é melhor um whey q tm diversas proteínas diferentes doq um q tm apenas um tipo d proteína?

td bem vitor... sei q as doses dos fisiculturistas são bem elevadas... mas me posiciono contra em relação a pessoas q ñ treinam para fisiculturismo e procuram treinar e se alimentar como eles... pois eles ja possuem uma outra adaptação organica. e nosso organismo ñ armazena proteinas, diferente doq ocorre com carboidratos e está comprovado q doses elevadas d proteína aumentam o acúmulo d gordura no corpo e causam problemas renais e hepáticos

hj fui a uma loja d suplementos, uma das melhores aq da região d campinas e os suplementos são mais em conta tb... conversei com o vendedor e ele me disse q o 5 whey nutrilatina seria melhor do q o da optimum, por conter 5 proteinas diferentes, enquanto o da optimum q tinham disponivel era apenas proteina concentrada... qria saber o opinião da galera q ja toma whey a mais tempo.... obs.: tb me disse q o 5 whey da probiótica é mtu bom

após 3 meses d musculação vc pode perceber um ganho extraordinário d força em relação à primeira semana d treino, porém o ganho d massa será mínimo. nosso corpo entra em estado d hipertrofia após 6 meses d musculação consecutivos, podendo esse tempo ser um pouco menos ou maior d acordo com a genética... portanto antes desses seis meses nem adianta ficar se matando... e se começar com mtas expectativas vai acabar desistindo. ñ tenha pressa

ja tomei albumina da DNA... uma merda... tanto quanto ao sabor quanto aos resultados... agora estou tomando da salto's, parece ser boa sim... vamos vr

rs... caminho certo? ta tudo errado 1º faça uma dieta equilibrada, rica em proteínas, evitando carbos antes d dormir 2º reveja seu treino... pelo q vi dura mais d 1 hr e meia, se for iniciante ñ há tantos problemas, mas msm assim procure dar uma diminuída... agora se for treino avançado ou diminua ou pare d treinar, se ñ vai se arrebentar e ñ vai chegar a lugar algum 3º se com sua dieta vc conseguir ingerir entre 1,6 a 2g d proteína, vc ñ precisa suplementar com whey nem albumina 4º se for tomar whey, e ele ja tiver BCAA's , entam tome BCAA (meia dose) apenas antes do treino e o whey com malto e creatina imediatamente após 5º se for tomar albumina, tome antes d dormir e/ou ao acordar 6º descanse bem, ñ treine tds os dias, durma por volta d 8 hrs por noite

pro bíceps eu faço uma série d 21 na barra reta, OU 3 séries 6-6 com 5 repetições, dpois faço rosca concentrada, 3 ou 4 séries com o maximo d repetições, geralmente variam entre 8 e 10, 12 no maximo!!! eu PARTICULARMENTE, tenho obtido excelentes resultados, e olhe q sou ectomorfo!!!!