Phil Geisler

sim 2% eu sempre fui muito magro , meu peso era abaixo da media ideal para minha altura e tudo q eu engordo eh massa, nada de gordura. a ultima vez q tirei fotos estava a 3% mas no ultimo mes emgagreci muito , mas cresci alguns cm em quase todo o corpo , por isso abaixou a 2%

o objetivo é ganhar peso... minha altura eh 1,67 , tenho 60 kgs , e meu bf eh 2% meu metabolismo é muito rapido(muito mesmo) estou comendo muito , minha dieta eh altamente calorica! ja q nao tem limite , vou socar dextro antes de dormir(apos o treino tbm) , pra fazer uma gordura

existe um limite diario de consumo de dextrose ??? fiz uma pequena pesquiza, mas nao achei nada sobre isso. quero saber pois é uma fonte rapida pra ingestao de carboidrato. mas andei falando com uma farmaceutica , e ela me disse que o carboidrato encontrado na maltodextrina e dextrose tem altas doses de ...(alguma coisa que eu nao lembro) que aumenta consideravelmente o colesterol . só que ela nao soube me dizer uma dose limite por dia!! alguem tem essa resposta ???

voce sente "choque" as vezes ??? sente alguns dedos das maos dormentes quando doi ??? se sim procure urgente um ortopedista , é o seu nervo lunar que deve estar fora do lugar!!!

desculpem se estou sendo burro... mas estou procurando algo para pré treino , vou parar uns tempos com os packs , ja estou injoado de tomar "zilhoes" de capsulas antes do treino! entao, ouvi falar muito dos "no2" , entao gostaria de experimentar um ciclo de no2 no site em que faço minhas compras , cheguei em apenas 2 itens que nao sao um exagero de caro (momento de contensao de gastos =] ) vaso pump (integral) e no2 xplode (probiotica) ja usei outros packs da integral , e ao contrario do que falam (dizem que nao vale muito a pena)tive bons resultados com a integral. mas o vaso pump parecer ser mais "variado" , doq o no2 xplode que parece ser mais "concentrado". enfim , estou aberto a criticas e sugestoes. obrigado

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eu qria saber qual é o objetivo deste tipo de treino : 1x12 1x10 1x8 1x6 aumentando o peso em cada serie. me disseram q isso eh o "piramede" tbm gostaria de saber qual o objetivo do treino 3x6 ou 4x6 obrigado =]

2010 foi um ano cheio de lesoes musculares para mim nas academias... era uma lesao a cada 2 meses em media. todas eram coisas simples , contraturas musculares, q se curam num periodo de 2 a 4 semanas... voce pode acelerar esse tempo usando gelo nos primeiros 3 dias, logo após isso compressas de agua quente , use até quando quiser. mas o certo eh q se for coisas simples , terá de esperar 2 semanas no minimo, isso se vc NAO USAR ESSE MUSCULO. se as dores persistirem 4 semanas OU se apresentarem hematomas; procure um ortopedista, pq pode ser uma ruptura muscular ou algo pior!