Lukinhadoido

Cara ce tá monstrão!! Ogro demais, shape Locãoo!!!

Seguinte rapaziada dei uma pesquisada, e o que vocês achão melhor pro pré? minha unica duvida como falei queria opinião do pessoal experientes na dieta, to pensando em Pera, é baixo IG.. é uma boa? ou só um cha mesmo e vai na raça? Por favor alguem me tira essa duvida que tá me matando!!

Ah sim, entendi Craw, então hoje vou cortar, eu criei um topico pra relatar minha dieta mas não foi, então vou postar minha dieta aqui mesmo, se eu nao tenho grana pra suplementar com nada o que seria bom consumir no Pré treino? eu pensei em usar o malto pra substituir o morango FAIL hahaha seria uma boa so consumir uma salada de pepino com couve e um pouco de café em açucar e 3 claras de ovo? Minha dieta tá mais ou menos isso.. 10hrs acordo 1 copo de chá mate com limão e 3 claras de ovo 15hrs 1 copo de chá matte e 3 claras de ovo 15:45 3 colheres de malto dextrina e 1 colher de 5g de pó de guarana ( como vejo o Craw usando NO2 alguns que contem malto dextrina então achei uma boa utilizar, até mesmo por que no livro fala que é bom comer alguma quantidade pequena d ecarbo como morangos, ai como o dinheiro não me permite uso o malto, estou aberto a sugestões. EDIT, ESQUEÇAM O MALTO. PRECISO DE ALGUMA SUGESTAO SOBRE O QUE CONSUMIR AQUI 16:00 treino e logo após 45min de aerobico alternando corrida e caminhada. 18:00 overating. Bastante Couve e Pepino muito mesmo, Logo após 800g de frango ou bife mesmo, vou alternar a cada 2 dias macarrão integral ou aveia pura quando eu achar que realmente preciso de carbo. 24:00 antes de durmir 4 claras de ovo e 1 colher de azeite.

comecei a dieta segunda e vou relatar EDIT* Galera seria errado eu usar 3 colheres de malto antes do treino? Por que li no livro que até mesmo os Gregos consumiam carbos ao longo do dia ai será que essa quantidade faria alguma diferença? E tbm o Craw usa NO2 e a maioria contem carbo como malto, e eu nao tenho grana pra suplementar com nada além disso..

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