Krkic
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Esses dias eu tava assistindo Sportv, aí tava mostrando os jogadores da seleção brasileira fazendo musculação. Aí tinha dois jogares fazendo desenvolvimento na máquina e o carinha do sportv falou assim: -Bom, aí vcs podem ver alguns jogadores fazendo o trabalho de musculação, o Fulano e o Sicrano (nao lembro qual era os jogadores) fazendo o supino, exercício p/ o biceps...
Aí neste caso eu faria drop set nas três séries da r. scott e nas três do t. francês?
Aproveitando o tópico, eu queria tirar uma dúvida. queria aplicar o drop set no meu treino de biceps e triceps. Eu treino biceps e triceps no mesmo dia. meu treino é assim (nessa mesma ordem que tá): Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Scott 3x8 Triceps Pulley 3x10 Triceps Testa 3x10 Triceps Francês 3x8 Eu queria saber o seguinte, eu poderia fazer o drop set logo na rosca direta(na ultima série)? e tambem fazer drop set no triceps pulley(tambem na ultima série)? Tá certo desse jeito?
eu vi no tópico "como dividir o treino" um exemplo de divisao ABCD, e era assim: A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps Será que eu poderia fazer ao contrario? Assim: A- Bíceps, tríceps B- Coxas e panturrilhas C- Costas, trapézios D- Peito , ombro
e ombro? eu encaixaria junto com costas e biceps?
Mas será que pra mim, que sempre fiz AB, não seria melhor fazer um ABC do que fazer de ABCDE, ou não tem essa? Vlw, abs.
Eu treino perna está no A
Logo depois que vc quer dizer é no dia seguinte né? Olha, foi esse o treino que o instrutor da academia me passou... Seria melhor eu inverter o dia do biceps com o triceps?
Mas vc tem qto tempo de academia?
Eu dei uma lida sobre dc e hst e não gostei muito não... E se eu montar um ABC com esses mesmos exercicios que tao no meu AB? como ficaria? Vc tem tido bons resultados? faz AB2x há quanto tempo?
Oi, eu tenho 18 anos, 171cm, 64kg e malho a quase 4 mesese meu objetivo é hipertrofia. O instrutor da academia me fez um treino AB pros 2 primeiros meses e depois fez outro AB (que é o atual) para mais 2 meses. Ouvi dizer que AB é mais para adaptação e queria saber se é melhor eu fazer durante a semana, ABABA/BABAB ou AB_AB. Vou mostrar como é meu treino: A - (Peito / Biceps / Perna) -supino reto articulado (maquina) -supino inclinado articulado (maquina) -crucifixo na maquina -rosca scott placas -rosca alternada com halteres -leg press 45º -cadeira extensora -mesa flexora -flexao plantar B (Ombro / Costas / Triceps) -puxada costa -puxada frente (pegada supinada) -remada c/ apoio -desenvolvimento na máquina -flexao de ombro com anilha -abdução de ombro com halteres -triceps no pulley -triceps c/ corda -remada alta no pulley
