BobNog

Funkstatic onde consigo acha essa matéria ou enciclopédia?

Ae galera no youtube tem varios videos como este http://www.youtube.com/watch?v=6birIEaoFf8 , queria saber oq vcs acham? será que funciona? pra que serve isso? Já vi vários treinos assim no youtube, tenho desconfiança, mas também curiosidade destes treinos. desde já, vlw galera

entao galera....minha alimentação ta boa, to me alimentando bem e comendo certo! eu só to no jiu jitsu....tomo hmb 2x ao dia junto com as refeições quando treino, e antes e 1 x durante toma akeles gel de carbo, e depois whey + dex depois do treino, mas acho q o whey de nada ajuda aki neh>?seria melhor um hipercalórico? Preciso de otra ajuda galera, tava pensando de faze uma musculacao em casa aki, mais pra previne lesões e da uma força extra, pois nem to afim de i pra academia, o q vcs me aconselham quanto a isso?

Ae galera, faço jiu jitsu 5x por semana, peso 77 kg e meço 1,79...eu gostaria de manter o peso ou si fosse possível até aumentar! Qual suplemento deveria usar? Vale a pena usa Whey depois do treino do jiu jitsu? e akeles carbo em gel durante o treino?também tenho dúvida se hipercalórico poderia ajuda! Ajudem ae galera!!vlwws

Blz entao galera, vo dexa queto esse malto e bcaa aí, vo toma creatina depois de toma o tribulus, melhor né? Sobre o levedo de cerveja, alguem já usou, é bom toma antes da academia?

Seguinte estou seguindo uma dieta e complementando com suplementos! Meus suplementos: Barra de proteina (como de manhã, no intervalo da faculdade) Whey protein + 2 colheres de mel (após o treino) Albumina antes de dormir Aki em casa tenho um tribulus q ganhei , mas ainda não usei, então provavelmente vo comeca a usar , tomando 2x ao dia, uma após a primeira refeição e aoutra antes de durmir! Tava pensando em tomar uma creatina ou um bcaa, a creatina meio q desisti pq já vo toma o tribulus! Ah e tenho mais uma dúvida, se apesar da alimentacao antes do treino seria bom o uso de malto, ou de Levedo de cerveja, q esse ultimo já me falaram muito bem dele. Galera por favor opinem e fiquem a vontade para criticar, bons treinos

Galera já dei uma pesquisada e tal mas, queria sabe ao certo qual o tenho q tenho para tomar whey após o treino? Eu devo demora uns 15 min nem isso, tá bom será?

Entao mas vc já usou? varias pessoas falam mal e outras falam bem , queria algum relato de quem usou

Ae galera vi esse suplemento ontem e fiquei curioso, parece se um propulsor hormonal, nao sei direito, alguem já viu ou usou?

Como assim 2 fichas? achei uma boa, me explica melhor isso, como faço isso??/

Seguinte tenho 1,79m e 77,5 kg objetivo : hipertrofia suplementos: barra de proteina(refeicao antes do almoco), whey+ mel e albumina Seguindo uma dieta Treino Abc 2x Seg e quinta Peito e Triceps Supino reto na barra 4 x 8 Fly superior 3x8 Crucifixo na Máquina 3 x 8 Triceps pronado 3x8 Triceps Testa 3x8 Triceps Frances 2x8 Costas ,Biceps e Antebraco(terca e sexta) pegada aberta na barra fixa 3 x 8 remada unilateral 4x 8 puxador atras do pescoco 3 x 8 Rosca direta 3x8 Rosca inclinada 3x8 Rosca Inversa 3 x8 exercicio para antebraco 3 x8 Ombro Trapezio e pernas(quarta e sabado) Desenvolvimento militar 3 x 8 Elevacao lateral c/halteres 3 x 8 elevaco posterior dos bracos 2x8 remada alta 3 x8 (d'uvida se faco um ou dois para trapezio) elevacao do ombro 3x8 Agachamento 3 x10 Flexora 3 x 8 Extenso 3 x8 Panturrilha 3 x 15 E ai galera, consegui finaliza minha ficha, queria opinao de todos! obrigado e bons treinos

Nos dias em que não treino tenho que tomar tb???????????

Isso mesmo, entao faco abdominais tbm vo intercalando tipo um dia faco reto , no outro inferior, e no outro lateral! Num vo entra em overtraining fazendo esses exercicios de biceps e triceps?

Galera é o seguinte faco treino abc 2x e mudei minha ficha agora! Ta assim: Peito e triceps, sendo que: para triceps faço triceps pulley(normal) 3 de 8, e triceps testa 3 de 8, e encerro fazendo triceps frances unilateral 2 de 8 Para Costas e Biceps faço: para biceps faço rosca direta 3 de 8 , rosca inclinado 3 de 8, e encerro fazendo rosca concentrada 2 de 8 Obs: nesses dias para peito e costas faco 3 exercicios, um de 4 de 8, e os outros 3 de 8 ta muito volumoso? se tiver q eu faco para mudar?

agora sim foi esclarecedor

Então galera soh q da saltos acho q de 14 g tem 11 g de proteina, e nessa de 24 g tem 19 g de proteina, isso q eu num entendo, como a da saltos é só duas colheres dando um total de 28 g de albumina e a outra é seis colheres dando um total de 24 g, num é esquisito?

http://www.advancedproducts.com.br/publiqu...ao_interna.htm# Galera comprei essa albumina ontem, gostei dos valores nutricionais e resolvi investi nela, de uma olhada vcs ai!! Ah e parece q os produtos dessa marca parecem ser bons!

Galera eu tomo 1 medida de whey com duas colheres de mel, da na mesma q a dextrose? Até acho q é mais barata, só que como jah tem whey e albumina e malto aki mais um pacote minha mae ia torra meu saco heheheehheh!! tá bom toma assim mesmo?

Eh entao eu tambem faco depois dos exercicios de biceps, como treino abc 2x, faço 2 exercicios de biceps e depois rosca inversa para antebraco, ta bom?ou manda mais um pra antebraço?

Vcs usam rosca inversa para biceps ou para antebraço? Eu to usando para antebraço, mais os dois exercicios para biceps, tá muito ou tá bom?

Galera tava fazendo abc 2x , 3 exercicios pra musc. grande e 2 para pequeno, com série de 10,8,8,6! Estou mudando agora, vo continua abc 2x só q agora vo faze 3 pra musculo grande ,sendo o primeiro 4x8 e o restante 3x8, e para musculo pequeno to pensando em 3 exercicios sendo os dois primeiros 3x8 e o último 2x8, o que acham?ta volumoso? Segunda duvida, tem exercicios como supino superior , supino reto, triceps pulley(normal) e puxada atras do pescoco e elevação lateral do ombro que dizem ser básicos, devo substitui esses também? agradeco, bons treinos

Ae galera to com uma barriguinha e to meio assim de toma creatina! Creatina aumenta a barriga mesmo? Sera que é melhor espera um tempo pra toma?

Ai galera to fazendo uma dieta e ajudando com alguns suplementos! Tenho 1,78m e 77,5 kg. É o seguinte eu como uma barra de proteina de manhã(antes do almoço e depois do café da manhã), antes do treino tomo animal pack( q ta acabando), e depois tomo whey protein (23g) + 2 colheres de mel, mas o animal pack ta acabando, e eu tenho um Tribulus da twinlab que ganhei faz mais de um mes mas nem usei. Vira usar esse Tribulus (se virá , como usar?), q eu compro no lugar do animal que é tanto criticado aki?

Entao é whey isolado...Aquele WPI MAX,acho q significa whey protein isolate, esperando mais informações!

Vlw pela dica...vo da uma modificada..o unico problema q minha ultima ficha era serie de 10,8,8,6