GIGANTE25

Bixo, muito massa tua evolução. Parabéns pela dedicação. Bons treinos!

Não conheço esse protocolo, mas um treinamento semelhante é o com saltos PLIOMÉTRICOS. Onde pode-se ter bons resultados em relação a força e não muito com hipertrofia, mas há ganhos tembém. Quanto a altura dos saltos... deve se tomar o maior cuidado com articulações, e as lesões podem ser sérias e te deixar om off por um bom tempo. E um tênis confortável e que absorva o impacto também é legal. Começar com saltos num altura igual a dos joelhos seria interessante, depois aumenta em relação ao nível de treino. Outra coisa é o amortecimento... flexionar no impulso e semi-flexionar no impacto é fundamental. Quanto à velocidade... por se tratar de um trino totalmente anaeróbio... pode-se fazer de qurenta segundos por vinte de descanço. Bons treinos!

Quer palhaçada. Poderia ser minha namorada ou MÃE pow. Esse cara é um prego safado.

Parabéns pelos resultados galera. Logo logo posto os meus. Bons treinos!

Mayy, parabéns pelos resultados. Bons treinos!

Boa evolução! Acompanhando!