Quiagabi

Sugiro fullbody (só com os exercícios básicos) 2 ou 3x por semana. Dá pra montar treinos com 60min ou menos.
 

Acredito que esse não seja o melhor lugar para pesquisar sobre isso kk Tem fóruns e discord mais focados no mundo dos concursos e afins, mas vou responder porque estou nessa vida de concurso a um tempo.
 
Sobre quais concursos escolher e focar depende muito do seu estado atual, o que você mais quer e afins. Por exemplo:
Possui algum tecnólogo ou formação ? Se não já se deve cancelar das sua lista os concursos de nível superior, a não ser que esteja bem próximo de se formar (1 semestre por ai); Possui carteira CNH B? A maioria dos concursos de guarda municipal vai ter como requisito básico a CNH B, então é bom se atentar se o concurso do seu estado vai pedir, pois já é um gasto a mais e complicação caso você passe para correr atrás depois; Como está seu condicionamento físico ? A maioria dos concursos de guarda municipal vai ter TAF, alguns mais fácies outros mais difícies, então isso também é importante observar; Já pesquisou sobre como é a rotina de banco/trabalho, principalmente as partes ruins ? É bom saber, porque têm bastante gente que entra no banco e não aguenta a pressão da agência (principalmente se pegar um gestor chato). Tem uma vida aceitável na iniciativa privada ou precisa sair dela "rápido" ? É bom você avaliar todas as questões para ir descartando e vendo o que você mais tem afinidade. Mas analisando de forma objetiva e pensando mais em custo benefício, carreira bancária é uma das melhores opções para quem tem ensino médio e está precisando de grana "mais rápido" (rápido entre aspas, porque concurso público nem sempre é a solução mais rápida, mas não vou entrar nesses detalhes), pois:
É uma carreira que chama muito e de forma rápida (concurso do Banco do Brasil, por exemplo, já chamou todos os agentes comerciais do último concurso e já tem ameaça de um próximo em pouco tempo - 2 anos eu acho). Algumas guardas municipais chamam muito, de RJ/SP por exemplo, mas têm alguns que não chamam tanto; Carga horária reduzida (Maioria dos bancos trabalha 6-7 horas corridas, ou seja, mais tempo para focar em outra coisa); Da para crescer bem no banco, dependendo da sua vontade e conhecimento; Mas claro, banco também tem seus pontos negativos
Trabalha com metas e a depender do superior que você pegar pode ser algo BEM estressante (tenho conhecidos que desistiram com menos de 3 meses); Não possui estabilidade. Embora você possua muito mais segurança do que na iniciativa privada, ainda é regido pela CLT, ou seja, não é estável; É um bom salário para média do brasileiro, mas é o que normalmente a galera chama de concurso escada, você entra para continuar estudando para um concurso maior ou tentar investir em outra coisa e não para ficar lá; Entre as duas carreiras de guarda municipal e Bancária, eu, pessoalmente, ficaria com a bancária. E conselho: Foque-se o máximo em uma carreira, não dar tiro para todo lado, porque isso costuma atrasar bastante a aprovação da galera. Se escolher por bancária, fica focado nesta carreira até passar, mesmo coisa para guarda municipal. 
 
Algo interessante para quem faz administração é que abre as portas para quase todos os concursos administrativos/judiciário/legislativo do país, então você terá bastante opções para depois que se formar e focar em concursos maiores, mas por agora com certeza eu iria de carreira bancária e depois de passar começaria a cogitar outras coisas.

vcs tem uma mania horrível de não ajudar e querer dar sermão nos outros sem saber a realidade da pessoa kkkk eu caí de moto em agosto, só consegui começar a treinar em fevereiro, fraturei o tornozelo e clavícula, como eu ia começar a treinar antes? E como vc falou, eu não tinha esperança de passar msm, estudei para essa prova deitado numa cama sem conseguir anotar nada. fica na paz aí brother 

Se pesquisar aqui tem centenas de tópicos iguais ao seu, já respondido as mesmas perguntas. 
 
se vc precisa de droga pra passar em TAF nem deveria fazer, porque tá longe de estar apto