eduardo.vicente

Dieta Revisada seguindo os conselhos do Gusmão ,Leandro e Janinha ( pessoal valeu pelas dicas hein ) Dieta 05/01 Um abração

Vou fazer o seguinte e veja se você concorda !! 2°,4° e 6° - Pré Treino as 07:00 -Treino as 08:00 e pós as 09:30 3°,5° e sabado e Domingo AEJ começando as 07:00 sem treino ) assim não sobrecarrega !! REF 01 = Pré treino Posso somente substituir a clara por ovo inteiro ? REF 02 = Tiro a aveia e coloco batata doce e substituo a clara por ovo inteiro ? REF 03 Esta Ok ? REF 04= substituo a clara por ovo inteiro ? REF 05= substituo a clara por ovo inteiro ? REF 06= substituo a clara por ovo inteiro ? Ta bom assim meu amigo ?

Dieta corrigida ( pela 457818735214646. vez ) mais não perco a paciencia pois assim vou aprendendo !!! Dieta

Agora vai ( em nome de JESUS ) huahauah Dieta Revisada dia 04/01

O que vc diz como proteina animal ,seria clara de ovo ou peito de frango e como organizar os alimentos ?

Segue dieta revisada conforme dicas ! Dieta revisada

Blz vou mudar hoje quanto a corria é uma caminhada mais rapida mesmo ,não chega a ser uma corrida ,vou alterar e mandar hoje a noite valeu mais uma vez !! Blz vou mudar hoje quanto a corria é uma caminhada mais rapida mesmo ,não chega a ser uma corrida ,vou alterar e mandar hoje a noite valeu mais uma vez !!

Corrida mesmo !!!

Bom dia meu amigo .. R1 - Menos carboidrato e mais proteina ANIMAL R2 - Por ser pós-treino, pode fazer com carboidrato e proteina. R3 - Proteina animal com gordura, sem cabos. R4 - Abaixa as proteinas (joga um pouco pra R3) e aumenta as gorduras R6 - Menos frango e poe um azeite ou gemas de ovos.. Seria isso ?

Dieta revisada e alterada ...poderiam avaliar por favor !! Dieta 2011 CUTTING

Otimo texto mesmo !!

Ufa acho que agora foi ,pessoal segue a dieta revisada !! Espero acerta=la até o dia 31/12 pois dia 02/01 começo SÈRIO na dieta !! Dieta

Boa tarde Poderia tirar o azeite ,mais acrescento o que ? Att Eduardo Onde encontro e qual a dosagem para este picolinato de cromo ?

kkkkkkkkkkkkkkk vou tirar aquele azeite ,mais de resto como esta a dieta ?

Opa vamos la ,até sexta fecho minha dieta e 2011 vai ser diferente. So para constar nunca fiz dieta e pra mim vai ser maior sacrificio,mais vou seguir ( tenho fé ) ,pois me amarro em uma cervejinha ,mais vou abrir mão dela pra conseguir meu objetivo o problema é que sou muito ancioso ai ja viu né,não vejo resultado logo vou logo me desanimando !! Segue dieta revisada ( MAIS UMA VEZ ) huahauhauah E muito obrigado pela força que todos estão me dando !! DIETA

Dieta revisada 15/04 Clique aqui

Boa noite pessoal ,segue a dieta revisada conforme opniões . Clique aqui Muito obrigado Eduardo

Boa noite pessoal ,abrigado pelas dicas ,depois de tanta lida e ajuda do pessoal acho que agora estou começando a entender segue minhas duvidas : Meus dados Altura:1,76 Peso:93 Objetivo da dieta:CUTTING ( Emagrecer/definir ) Biotipo: Endomorfo BF :23,90%. Sendo 70,0 quilos de massa magra e 22,0 quilos de gordura ( de acordo com o site https://www.corpoperf...GC/Default.aspx ) TMB = 3123,11 Kcal DIETA Revisada em 20/04 Att Eduardo Vicente

Boa tarde estou montando minha dieta porem como fiz em Excel,gostaria de saber como postar a dieta aqui para vocês avaliarem pode me ajudar ?

Show de bola ,parabéns !!

Boa noite Sou novo no forum mais como chego a estes calculos : Total : 27,6Prot / 0Carb / 13,2Gord : 110,4+118,8 = 229,2Kcal Quantidade total de proteinas : 254,72 (32%) Quantidade total de carboidratos : 346,5 (44%) Quantidade total de gorduras : 84,03 (24%) Quantidade total de calorias : 3161,15 Att Vicente OBS : Estou montando minha dieta baseada na sua ,muito obrigado !!!

PESSOALL boa noite Meu nome é Eduardo tenho 31 anos estou malhando tem 3 meses todos os dias, porem tenho percebido que perdi apenas 2 kg e nos fins de semana recupero tudo de novo, estive lendo os tópicos e me deparei com diversas duvidas sem alguém com paciência queira me ajudar ficar agradecido, deixa contar minha rotina para vocês poderem entender, trabalho em 2 empresas nos seguintes horários: Das 11:00 as 17:00 e das 18:00 as 23:30 Então com isso tenho tempo livre das 07:00 as 09:00 da manhã, pois depois vou me preparar para trabalhar, como saio do trabalho as 23:30 chego em casa as 00:40 com isso durmo as 01:00, gostaria da ajuda de vocês para poder montar uma dieta ou uma alimentação decente, pois realmente esta difícil. Tenho em casa 2 potes de Lipo 6 Black que comprei de um amigo que traz dos EUA. Bebo uma cervejinha nos fins de semana com minha esposa e realmente estava exagerando na cerveja pois como não bebo dia de semana ( pois com 2 empregos não tenho tempo ) nos fins de semana acabo exagerando chegando a beber umas 20 cervejas no sábado e 20 no domingo ( Acompanhado é claro ),minha alimentação é péssima pois gosto e adoro cozinhar e isso tem me levado a derrota na luta contra a balança !! Segue meus dados: Idade: 31 anos Peso: 93KG Altura: 1,76 BF 23,55 (Calculei no seguinte site https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx) Minha quantidade de calorias diárias seguindo o fórum é de 2114 e dividindo por 7 refeições dariam 302 calorias ,minhas duvidas são : 1. Gosto de correr e tenho facilidade pois moro próximo a uma enorme pista de corrida rsrsrsr (VIA LIGHT) em Nova Iguaçu,posso correr todos os dias antes de malhar ex Corro das 07:00 as 08:00 e malho das 08:00 as 09:00 ? 2. Qual o melhor exercício para queima de gordura ? 3. Como calculo a quantidade de calorias dos alimentos ? 4. No meu emprego na parte da manhã tenho 20 minutos pra almoçar porem tem um restaurante no meu andar desta forma facilita Posso malhar de 2°a sabado ,o que vocês me sugerem,tenho facilidade e tempo de ler ,humildade para aprender e estou precisando de ajuda ,alguem poderia me auxiliar ? Atenciosamente Eduardo