ArielBrito

Os que eu mais gosto por grupamento. 
 
Tríceps: Puley
Bíceps: Scoot 
Antibraço: Bronha. 

Entendi,  era mais uma duvida sobre a necessidade de uso de algumas dessas substâncias,  vlww!!

Cheguei a ver isso uma vez, sobre aumento da vascularização... galera que pira em ficar com braço veiudo kkkk ... mas deu pra entender que de fato não tem beneficio nenhum pra treino.

entendi mano, minha duvida era mais pq.. ´eu n entendia a relação desses medicamentos estarem junto com esses outros que são mais comuns de se ver no mercado, como maca e tribulos.

Benefício é treinar de pau duro. 

É eu nunca pesei minhas refeições, não entendo mt da questão de quantidades de Kcal que devo ingerir etc... eu estava com 70kg e só comecei a treinar e comer bastante, nunca fui de comer mt besteira, mas confesso que eu como muito.. hoje eu estou comendo pouco, pq na minha cabeça é como se eu estivesse me sabotando.
 
A questão do peso, principalmente 35kg cada lado no supino.. ja é dificil, mas consigo fazer as 4 series, tentei com 40, mas tive que reduzir as rep muito tipo 5 pra 40kg.
 
Na parte do agachamento, eu tenho algumas dores no final da coluna e na lombar, isso mesmo antes de malhar e ainda n tive como ir no ortopedista verificar o que é e isso desde quando comecei, dificultou pra que eu me aventurasse a por cargas acima de 40.. mas eu tento compensar a falta de carga com maior repetição... tipo agachar com 30kg cada lado e 20 repetições.
 
Mas sinto que minha força caiu mt quando parei de usar creatina e isso ja deve ter uns 4 meses de la pra ca.. so comendo mesmo e sem tomar nada de suplemento...
 
vlw demais pelo tempo que se dedicou e agradeço, tudo oque você falou ajuda muito, acho que preciso de um acompanhamento nutricional ou só continuar consumindo esse contéudo e vendo aqui no forum, pra que eu consiga melhorar mais ainda os meus resultados.